Diete per persone che fanno troppa insulina
Pensa all'insulina come la chiave che apre la porta alle tue cellule. Il tuo corpo usa l'insulina per consentire al glucosio o allo zucchero nel sangue di entrare nelle cellule, dandoti energia. Se il tuo corpo ha la tendenza a produrre troppa insulina, seguire una dieta per prevenire i cali di zucchero nel sangue può aiutare a evitare sintomi dannosi. Parla sempre con il tuo medico prima di cambiare la tua dieta, tuttavia, perché la produzione di insulina in eccesso può essere associata a una condizione medica di base.
L'eccesso di insulina può causare vertigini. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Insulina spiegata
Se fai troppa insulina, le tue cellule possono usare lo zucchero nel sangue troppo velocemente, il che può far scendere i livelli di zucchero nel sangue a livelli pericolosi. Questa condizione è nota come ipoglicemia e i suoi sintomi includono ansia, sudorazione, battito cardiaco accelerato e fame. La velocità con cui il corpo rilascia insulina è diversa per ogni persona. Mentre alcune persone potrebbero non rilasciare abbastanza insulina, altre potrebbero cronicamente rilasciare troppo. Se si verificano frequentemente episodi di ipoglicemia, il medico può raccomandare test, come un test orale di tolleranza al glucosio, che può determinare la velocità con cui il corpo rilascia insulina e utilizza glucosio.
Trattamento immediato
Quando il tuo corpo produce troppa insulina, il tuo piano di trattamento dovrebbe consistere in soluzioni per gli episodi ipoglicemici in cui il livello di zucchero nel sangue scende troppo, così come le scelte alimentari a lungo termine volte a mantenere i livelli di zucchero nel sangue più alti. Poiché l'ipoglicemia può essere una condizione grave, preparati a mangiare qualche pezzo di zucchero contenente caramelle, bevi succo di frutta o prendi alcune compresse di glucosio quando hai i sintomi della diminuzione dei livelli di insulina. Questi prodotti dietetici possono aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e dovresti tenerli a portata di mano per aiutarti a gestire le gocce di zucchero nel sangue.
Abitudini quotidiane
Il tuo programma di dieta dovrebbe includere pasti piccoli e frequenti ogni tre ore per mantenere i livelli di insulina troppo alti e il livello di zucchero nel sangue troppo basso. Mangiare una varietà di cibi può fornire diverse fonti di nutrienti. Questo include fonti di proteine come carne, pollame, pesce e soia. La vostra dieta dovrebbe includere anche le scelte di carboidrati, come pane integrale, patate e riso, perché questi aumenteranno i livelli di zucchero nel sangue. I frutti e le verdure ricchi di fibre, come bacche, fagioli e legumi, possono anche aiutarti a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue. Un esempio di un piccolo pasto potrebbe essere yogurt magro con frutti di bosco e mandorle, o mezzo sandwich di tacchino e insalata laterale.
Cibi da evitare
Alcuni alimenti possono influenzare negativamente i livelli di insulina, portando a problemi di salute. Questi includono cibi particolarmente ricchi di zuccheri, tra cui torte, torte, biscotti e bevande gassate, che possono causare picchi di zucchero nel sangue che segnalano al tuo corpo di produrre ancora più insulina, portando a ipoglicemia. L'alcol può anche causare ipoglicemia. Evitare di consumare alcolici e cibi zuccherini a stomaco vuoto per prevenire l'insorgenza di ipoglicemia.
