Le arachidi o il burro di arachidi aumentano l'ipertensione?
L'ipertensione, detta anche ipertensione, indica un alto livello di pressione nelle arterie. Il cuore deve pompare il sangue con più forza perché c'è accumulo di placca che restringe i passaggi. Alcuni alimenti aumentano la pressione sanguigna, mentre altri aiutano a ridurlo nel tempo. È difficile con le arachidi, perché con troppa si può aumentare la pressione del sangue, ma con la giusta quantità si può effettivamente contribuire ad abbassare la pressione alta.
Un pezzo di pane tostato con burro di arachidi. (Immagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)Quando le arachidi e il burro di arachidi possono aumentare la pressione sanguigna alta
Il sodio contribuisce all'ipertensione, quindi qualsiasi sale aggiunto alle arachidi o al burro di arachidi può aumentare l'ipertensione. Leggi le etichette sui barattoli di burro di arachidi e sui pacchetti di arachidi per confermare che non vi è sale aggiunto a loro. Poiché contengono grassi saturi, mangiare noccioline o burro di arachidi in eccesso potrebbe causare l'ipertensione, dal momento che troppe arterie di zoccoli grassi saturi.
Quando le arachidi e il burro di arachidi possono abbassare la pressione sanguigna
Quando si mangiano arachidi o burro di arachidi con moderazione, possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna, come raccomandato negli Approcci dietetici per fermare l'ipertensione, o DASH, piano alimentare. Le arachidi ti danno fibra, potassio, magnesio e l'amminoacido arginina, che possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna. DASH assegna una porzione di noci quattro o cinque volte alla settimana, che corrisponde a un terzo di tazza di noccioline o 2 cucchiai di burro di arachidi. Quando usi il burro di arachidi per sostituire il burro o la margarina, stai lavorando per abbassare la pressione sanguigna, poiché questi aumentano la pressione alta.
