Un ritiro improvviso di vitamine causa la depressione?
Un improvviso ritiro di vitamine, che si tratti di una dieta a rischio o di una mancanza di cibo sano, può causare una serie di sintomi di cattiva salute, creando condizioni in cui si è più vulnerabili alla depressione. La depressione è una malattia grave con origini complicate. Sebbene non sia stato ancora completamente compreso, spesso implica una combinazione di fattori psicologici, ambientali e biologici. Ottenere abbastanza vitamine è importante per riprendersi dalla depressione, ma un improvviso ritiro di vitamine non sarebbe l'unico fattore per causarlo.
Una donna che guarda depresso donna dietro una finestra coperta di pioggia. (Immagine: James Peragine / Hemera / Getty Images)A proposito di vitamine
Mentre un improvviso ritiro di vitamine potrebbe non causare direttamente la depressione, indebolisce il corpo e la mente, mettendoti a rischio di sviluppare la malattia. Le vitamine sono essenziali per la salute, la crescita e il funzionamento. Le 13 vitamine essenziali per la tua salute sono A, C, D, E, K e il complesso B, inclusi B-6, B-12, acido folico, niacina, tiamina, riboflavina, acido pantotenico e biotina. Puoi ottenere tutte le vitamine di cui hai bisogno mangiando una dieta ben bilanciata ricca di frutta, verdura e cereali integrali, come quella raccomandata dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. I vegetariani possono richiedere un supplemento B-12, poiché questa vitamina viene comunemente da prodotti animali. Improvvisamente il taglio delle vitamine dalla tua dieta potrebbe mettere a dura prova il tuo benessere fisico, mentale ed emotivo e metterti a rischio per una serie di malattie gravi, inclusa la depressione.
Cause della depressione
La depressione è una malattia mentale insidiosa e pericolosa per la vita che va oltre il sentirsi un po 'tristi. Le persone depresse si ritirano socialmente e smettono di fare attività di cui godono. Potrebbero avere complicazioni legate al mangiare e dormire e possono essere suicidi. Una crisi può scatenare la depressione o può svilupparsi lentamente nel tempo. Una combinazione di fattori che potrebbero includere cattiva salute fisica, una storia di traumi, stress eccessivo, pensieri negativi persistenti e fattori biologici sono tra le possibili cause della depressione. Un improvviso ritiro di vitamine potrebbe lasciarti in cattive condizioni fisiche e mentali, più vulnerabili agli effetti dei fattori di stress legati alla depressione. Tuttavia, i medici non capiscono completamente le origini di questa malattia. Se si soffre di depressione, qualunque sia la causa, è importante parlare con il medico per sviluppare un piano di trattamento.
Depressione e vitamine
Carenze nella vitamina B-12 o altre vitamine del gruppo B potrebbero essere collegate alla depressione, ma al momento della pubblicazione, la ricerca non implica una mancanza di vitamina B come origine esclusiva del problema. Gli acidi grassi Omega-3, come quelli presenti nei pesci d'acqua fredda, potrebbero avere un ruolo nel mitigare i sintomi della depressione. Ancora una volta, tuttavia, i medici non ritengono che le carenze siano la causa della malattia. Una dieta sana e ben bilanciata con vitamine adeguate è importante per il recupero dalla depressione, qualunque sia la causa. Mangiare un sacco di verdure, frutta, cereali integrali e proteine e zucchero limitante, grassi saturi e assunzione di alcol può aiutare a gestire i sintomi e raggiungere gli obiettivi del trattamento.
Rischi di astinenza dalla vitamina
Un improvviso ritiro di vitamine può causare malattie, stanchezza e indebolire il sistema immunitario, rendendoti più vulnerabile a varie malattie. Ad esempio, una mancanza di vitamina D ti mette a rischio di sviluppare il rachitismo, mentre la vitamina A aiuta la visione e previene la cecità notturna. Lo sviluppo di una malattia da carenza di vitamine, o il sentirsi deboli, affaticati, affamati e annebbiati a causa dell'astinenza da vitamina può farti funzionare male al lavoro, evitare attività sociali, interrompere l'esercizio e sviluppare problemi di sonno. Il tuo declino nel funzionamento potrebbe provocare un episodio depressivo e potrebbe portare a problemi di depressione in corso. Che ciò accada dipende dalle circostanze, compreso il tipo di assistenza che solleciti e ricevi. In definitiva, un improvviso ritiro di vitamine ti mette in una situazione ad alto rischio, lasciandoti vulnerabile a costrizioni fisiche e mentali.
