Esercizio fisico aumenta la pressione sanguigna?
L'esercizio fisico e l'attività fisica in generale fanno bene alla salute. Nel tempo, un regime di allenamenti cardiovascolari aiuta a mantenere sani i livelli di pressione sanguigna. A causa della natura dello sforzo, tuttavia, la pressione sanguigna aumenta leggermente durante l'esercizio, a seconda dell'intensità dell'allenamento e della salute generale.
Una donna sta facendo pullover nel parco. (Immagine: indykb / iStock / Getty Images)Nozioni di base sulla pressione sanguigna
Il tuo sistema circolatorio mantiene la pressione nelle arterie e il tuo cuore pompa contro di esso. I numeri della pressione sanguigna riflettono la pressione arteriosa quando il cuore spinge il sangue attraverso il sistema, e anche quando il cuore si ferma tra i battiti. La pressione "attiva" è il numero più alto nella lettura della pressione sanguigna. È la pressione "sistolica". La pressione "passiva" o "riposante" è il numero inferiore e rappresenta la pressione "diastolica". I numeri di pressione sanguigna sani sono 120 sistolica oltre 80 diastolica, o leggermente inferiore.
Funzione di aumento della pressione sanguigna
La pressione sanguigna cambia durante la giornata, a seconda della posizione, del livello di ansia e del livello di attività. L'ipertensione cronica aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e ictus, ma temporanei aumenti della pressione sanguigna consentono di soddisfare le richieste che si mettono sul corpo durante l'esercizio. Senza un'adeguata pressione, il sistema di consegna del sangue fallisce.
Esercizio cardiovascolare
Quando ti dedichi all'esercizio aerobico, i tuoi muscoli lavorano e hanno bisogno di nutrimento. Respirate più duramente per fornire ossigeno al flusso sanguigno e il vostro cuore pompa più velocemente per fornire i rifornimenti necessari. Più pompe del sangue attraverso il tuo sistema e la tua pressione sanguigna aumenta. Secondo la "medicina di cure primarie", la pressione sanguigna a riposo è inferiore alla media se si è fisicamente in forma e aumenta meno della media durante lo sforzo.L'aumento della pressione sanguigna sistolica è temporaneo e di solito non è dannoso. costante, a causa della dilatazione dei vasi sanguigni durante l'esercizio, secondo Len Kravitz, PhD, nel suo articolo "Esercizio e pressione sanguigna a riposo". Quando trattieni il respiro durante l'esercizio aerobico, la pressione sanguigna potrebbe raggiungere un picco più alto rispetto ad altre volte durante esercizio.
Esercizio di sollevamento pesi
Il sollevamento pesi impone ai muscoli, al cuore e ai polmoni e fa aumentare la pressione sanguigna durante lo sforzo. La pressione sanguigna aumenta quando si solleva più peso e si trattiene il respiro. La tecnica corretta e la respirazione continua aiutano ad evitare improvvisi picchi di pressione. Sollevare meno peso in una volta e invece fare più ripetizioni evita anche i problemi associati all'aumento della pressione sanguigna.
considerazioni
L'esercizio fisico fa bene al cuore e alla salute generale, ma lo sforzo estremo combinato con una respirazione inadeguata o inadeguata è pericoloso. In un articolo sul nuoto degli esperti statunitensi sull'argomento, il nuotatore e istruttore ASCA Level IV, il dottor Paul Hutinger, descrive il suo ictus emorragico, che si è verificato dopo aver eseguito un intenso set di "no-breather". L'alta pressione sanguigna esistente combinata con allenamenti ad alta intensità mentre trattieni il respiro porta a problemi, secondo Hutinger, quindi discuti i farmaci e le modifiche comportamentali appropriate con il tuo medico per evitare possibili complicazioni.
