Funzionando dopo aver smesso di fumare migliora il recupero polmonare?
Come parte di una normale routine di allenamento, la corsa migliora i livelli di resistenza e di forma fisica aerobica. I fumatori hanno difficoltà a mantenere alti livelli di attività a causa del cattivo funzionamento cardiaco e polmonare. Per coloro che desiderano prendere a calci le loro abitudini, correre e altre forme di esercizio fisico possono migliorare sia le loro probabilità di successo sia il loro recupero fisico dalle devastazioni del fumo.
La corsa offre un intenso esercizio aerobico. (Immagine: Immagini Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Smettere di fumare
Niente di tutto: il fumo è un assassino. (Immagine: zyxeos30 / iStock / Getty Images)La nicotina nel tabacco è una delle sostanze più avvincenti conosciute dalla scienza. Le malattie legate al tabacco sono responsabili di decessi più evitabili di qualsiasi altra causa. Nonostante queste sorprendenti realtà, smettere di fumare rimane una dura battaglia. I gruppi di supporto e la terapia professionale sono disponibili per aiutare con l'aspetto mentale della dipendenza. Le aziende farmaceutiche hanno sviluppato farmaci per alleviare voglie e sbalzi d'umore durante le prime fasi di smettere. I cambiamenti dello stile di vita, tra cui l'aggiunta di un programma di esercizi, possono aiutare molto a smettere di fumare in modo permanente.
Vantaggi di smettere di fumare
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, quasi mezzo milione di americani muoiono ogni anno come risultato diretto del fumo. Smettere di fumare fornisce benefici immediati ea lungo termine, non ultimo dei quali è una durata potenzialmente più lunga. Entro 12 ore dalla dimissione, il monossido di carbonio nel sangue ritorna ai livelli normali. La funzione polmonare e la circolazione migliorano entrambe in appena due settimane dopo l'ultima sigaretta. Dieci anni dopo aver smesso di fumare, le tue possibilità di morire di cancro ai polmoni sono la metà di quelle di un fumatore continuo.
Esercizio e funzione polmonare
L'esercizio aerobico vigoroso migliora l'efficienza dell'intero sistema cardiovascolare. Una persona fisicamente in forma ha un maggior volume di sangue nel suo corpo. Il cuore pompa quel sangue da e verso le estremità ad un ritmo maggiore quando si abitua all'esercizio fisico regolare. Lo scambio di gas è più efficiente, sia nei polmoni che nei muscoli. Una delle cause della fatica durante l'esercizio è l'accumulo di prodotti di scarto, come il biossido di carbonio, all'interno dei muscoli. L'esercizio regolare allena il corpo a fornire ossigeno ed espellere l'anidride carbonica in modo più efficiente rispetto al corpo di una persona sedentaria.
Smettere di fumare e correre
La dipendenza da nicotina rende il cuore meno sensibile agli stimoli. La frequenza cardiaca dei fumatori è meno probabile che aumenti al livello appropriato durante l'esercizio, un segnale di avvertimento di futuri problemi cardiaci. Nelle prime fasi di smettere di fumare, l'esercizio aerobico può aiutare a placare le voglie. Prendere l'abitudine di fare esercizio renderà meno attraente il ritorno alle sigarette. L'esercizio migliora la funzione polmonare nei non fumatori, quindi è ipotizzabile che il recupero polmonare negli ex-fumatori sia aiutato dalla corsa o dal jogging. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi intenso esercizio fisico.
