Il sollevamento pesi causa i sintomi di GERD?
GERD, o malattia da reflusso gastroesofageo, è un disturbo digestivo cronico che si verifica quando l'acido torna dallo stomaco all'esofago. Bile esegue il backup e provoca bruciore di stomaco e reflusso acido. Mentre molte persone sperimentano occasionalmente bruciore di stomaco, quando ti capita più di due volte alla settimana, probabilmente hai GERD. Mentre alcuni cibi e attività possono esacerbare la condizione, la pressione che il sollevamento dei pesi esercita sui muscoli addominali è un fattore importante nella valutazione dei sintomi.
Sollevatore di pesi seduto sulla panchina appoggiato sulla barra del peso (Immagine: InnerVisionPRO / iStock / Getty Images)Sintomi
Dovresti vedere un medico ogni volta che hai dolori al petto severi o nuovi, anche se la causa potrebbe essere la malattia da reflusso gastroesofageo. I dolori al petto derivanti da GERD di solito iniziano con una sensazione di bruciore che sembra originare nel petto e scorre in gola, lasciando un sapore aspro in bocca. Altri sintomi che potresti notare includono raucedine o tosse, mal di gola o difficoltà a deglutire. Se questi sintomi compaiono durante o subito dopo il sollevamento dei pesi, non assumere che il sollevamento pesi sia l'unica causa della tua condizione. Non trattato, GERD può portare a ulcere o cicatrici sul tuo esofago.
Nozioni di base
Lo sfintere è un muscolo che funziona come una valvola per regolare il flusso di acido dentro e fuori dallo stomaco. Si suppone che si apra solo quando inghiotti. Spesso, quando ti pieghi per sollevare un peso pesante, applichi una pressione sul tuo sfintere esofageo inferiore e lo induca ad aprirsi e rilasciare acido che a sua volta non ha nessun posto dove andare ma attraverso la gola. Il muscolo dello sfintere viene anche disturbato dall'eccesso di peso che si può portare all'addome e quando si sdraia troppo presto dopo aver mangiato.
complicazioni
Un'ernia iatale si verifica quando un pezzo dello stomaco sporge attraverso la parete muscolare che separa lo stomaco dalla cavità toracica. Gli effetti collaterali associati a un'ernia iatale comprendono la malattia da reflusso gastroesofageo. Mentre alcune persone nascono con la condizione, una delle principali cause di ernia iatale è sollevamento pesi. Lo sforzo di sollevare i pesi pesanti mette sotto pressione lo stomaco e costringe l'apertura. Sforzo continuo può causare il GERD, o un improvviso, estremo sollevamento potrebbe portare sui sintomi. Mentre un'ernia iatale e la GERD sono spesso causate dal sollevamento dei pesi, potresti avere un'ernia iatale e non sperimentare alcun sintomo gastrointestinale per anni.
Regole di allenamento
Se avverti sintomi di GERD dopo aver mangiato, attendi almeno un'ora prima di andare in palestra o di sollevare pesi, per evitare il disagio. Indossare abiti larghi. Camicie strette, cinture e cinch in vita restringono lo stomaco inferiore e potrebbero effettivamente spingere l'acido attraverso l'esofago. Evita gli alimenti che comunemente causano bruciore di stomaco e reflusso, specialmente nei giorni in cui ti alleni. I colpevoli comuni includono aglio, cipolle, caffeina e cibi fritti e grassi.
