Ciò che mangi influisce sul latte materno?

Ciò che una madre mangia può influenzare il gusto e la composizione del suo latte materno. In generale, mangiare una varietà di cibi con una varietà di sapori è utile e può influenzare un bambino ad essere un mangiatore più avventuroso. Quando i bambini sono esposti agli alimenti per primi nel latte materno, tendono a essere più propensi a desiderare di mangiare il cibo in forma solida una volta introdotto. Le madri che allattano al seno dovrebbero concentrarsi principalmente su una dieta equilibrata, a beneficio di se stessi e dei loro bambini.

La dieta di una madre influenza il sapore e la composizione del suo latte. (Immagine: oksun70 / iStock / Getty Images)

Trans Fat

Le madri che consumano grandi quantità di grassi trans possono passare quei grassi trans ai loro bambini nel latte materno. (Immagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Le madri che consumano grandi quantità di grassi trans possono passare quei grassi trans ai loro bambini nel latte materno. Uno studio nel novembre 2010 questione della "European Journal of Clinical Nutrition", riferisce che le madri che allattano al seno che hanno consumato più di 4,5 grammi di grassi trans al giorno raddoppiato le probabilità che i loro bambini avrebbero alti livelli di grasso corporeo. Il grasso trans è spesso nella margarina e nella riduzione, negli alimenti fritti e nei prodotti da forno commercializzati. Una grande porzione di patatine fritte in alcuni ristoranti può contenere 5 grammi di grassi trans.

Caffeina

La madre dovrebbe limitare il consumo di caffeina a meno di 300 mg al giorno. (Immagine: Vision SRL / Stockbyte / Getty Images)

Di solito meno dell'1 per cento della caffeina che si consuma finisce nel latte materno. Ma il corpo di un neonato non può facilmente abbattere la caffeina, quindi potrebbe accumularsi nel sistema del bambino. Alcuni bambini potrebbero essere più sensibili alla caffeina, ma per il bambino medio, la madre dovrebbe limitare il consumo di caffeina a meno di 300 mg al giorno. A 1,75 ounce- tavoletta di cioccolato fondente contiene circa 31 milligrammi di caffeina, una tazza di caffè contiene 100 a 200 milligrammi di caffeina, e una bibita tipica cola contiene tra 35 e 40 milligrammi di caffeina.

Erbe e spezie

Vai avanti e goditi quella scodella di peperoncino o quel curry piccante. In genere, tali alimenti non influenzano negativamente il latte materno, anche se i condimenti possono insaporire il latte materno per un massimo di otto ore. Uno studio ha rilevato che i semi di cumino e i sapori di liquirizia sono apparsi più forti nel latte materno circa due ore dopo che una mamma li ha mangiati, mentre la menta ha raggiunto il picco nel latte circa sei ore dopo l'ingestione. Le erbe negli alimenti dovrebbero essere distinte dalle erbe in dosi medicinali, che potrebbero non essere sicure per le madri che allattano. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore a base di erbe durante l'allattamento.

latticini

Se il tuo bambino mostra segni di allergia alimentare, potresti voler eliminare i latticini (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Il cibo che una madre mangia di solito non è la causa dei problemi di digestione del bambino o del gas, ma ci sono casi rari in cui il bambino può avere un'allergia alimentare. In tali casi, le modifiche alla dieta della madre possono contribuire ad alleviare il problema. Uno dei colpevoli più comuni è la proteina del latte. Se il vostro bambino mostra segni di un'allergia alimentare, come ad esempio un rash, diarrea, gas, pignoleria, tosse, congestione o naso che cola, si consiglia di eliminare i prodotti lattiero-caseari