Orecchie che suonano dopo aver mangiato
L'acufene è il termine medico per i suoni che squillano nelle orecchie quando non è presente alcuna fonte esterna. Colpisce una persona su cinque e può essere causata o peggiorata da perdita dell'udito legata all'età, accumulo di cerume, rumori forti e varie condizioni mediche. L'acufene che si verifica dopo aver mangiato può essere influenzato dalle scelte alimentari. I cambiamenti dietetici possono quindi aiutare a gestire i sintomi.
Una donna si strofina l'orecchio. (Immagine: IHUAN / iStock / Getty Images)Relazione
Le condizioni che influenzano le parti dell'orecchio interno e del cervello che elaborano le informazioni sensoriali coinvolte con i movimenti oculari e il senso dell'equilibrio sono chiamate disturbi vestibolari. Gli esempi includono mal di testa e mal di Meniere. Oltre a causare vertigini, o la percezione che tu o l'ambiente circostante stiate ruotando, i disordini vestibolari possono causare l'acufene. Alcuni alimenti e bevande possono disturbare i livelli di liquidi nelle orecchie e nel corpo, secondo l'Associazione dei Disturbi Vestibolari, aumentando il rischio di acufeni e altri problemi vestibolari.
Alimenti problematici
VEDA raccomanda di evitare cibi e bevande con alto contenuto di sale o zucchero. Il sale è una fonte importante di sodio, che può interferire con la regolazione del fluido se consumato in eccesso. Gli alimenti salati possono anche contribuire alla pressione alta - un'altra potenziale causa di acufene. I cibi particolarmente salati includono cibi in scatola, patatine, cracker, salumi e formaggi, antipasti surgelati e fast food. Gli alimenti zuccherini che possono causare problemi includono zucchero da tavola, miele, bevande analcoliche, caramelle, sciroppo di frittelle, gelatina, marmellata e glassa. Bevande alcoliche e caffeiche, come caffè, birra e vino, possono anche contribuire ai sintomi. Se i sintomi sono associati a emicrania, evitare i comuni fattori scatenanti dell'emicrania, come formaggi stagionati, carni affumicate, vino rosso, cioccolato, agrumi e banane.
Alimenti utili
Sostituire gli alimenti che peggiorano l'acufene con opzioni alternative può aiutare a ridurre la frequenza o l'intensità dei sintomi. Scegli pane integrale, cereali e riso, ad esempio, su cereali zuccherati, caramelle e pasticcini. L'ippoglosso, le noci, i semi e i cereali integrali sono ricche fonti di magnesio - una persona minerale incline alle emicranie può mancare, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Rimanere ben idratati può aiutare a minimizzare i sintomi di acufene associati a bassi livelli di liquidi, in particolare se si pratica un intenso esercizio fisico o si trascorre tempo con tempo caldo.
Suggerimenti aggiuntivi
Lo stress e la depressione possono peggiorare l'acufene. La psicoterapia, i farmaci, l'esercizio fisico regolare e la partecipazione a hobby o il lavoro che ami possono aiutare a gestire stati d'animo depressivi e situazioni stressanti. Mangiare pasti equilibrati e spuntini a intervalli di tempo regolari può anche proteggere da sbalzi d'umore e squilibri di liquidi. Se i sintomi si manifestano dopo aver mangiato cibi particolari, potrebbe essere meglio evitarli. Monitorare l'assunzione di cibo e i sintomi in un diario può aiutare a determinare i trigger personali. Se i sintomi sono gravi o di lunga durata, chiedere consiglio al medico.
