Colazione facilmente digeribile

Una colazione facilmente digeribile consiste in cibi semplici che non innescheranno la sovrapproduzione di acido gastrico, che può causare disturbi gastrici o gastrite. La gastrite è un'infiammazione del rivestimento dello stomaco che può essere occasionale o cronica. Può causare nausea, dolore addominale o vomito. Consultare il proprio medico se si verificano questi sintomi frequentemente, ma anche se non lo fanno, considerare di iniziare la giornata con alimenti facilmente digeribili come misura preventiva.

Farina d'avena e frutta (Immagine: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images)

Scegli cibi a basso contenuto di grassi

Cereali a scaglie di mais (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Perché i grassi sono difficili da digerire, tenerli al minimo al mattino. Porta il toast o il muffin a basso contenuto di grassi con la gelatina senza zucchero invece del burro o della margarina e sostituisci il burro e lo sciroppo su pancake con yogurt magro e frutta fresca e non agrumaria. Evita le carni grasse, come pancetta e salsiccia, perché possono aumentare l'infiammazione e causare bruciore di stomaco e indigestione. I cereali semplici, come i fiocchi di mais o la crema di riso, sono a basso contenuto di grassi, facili da sistemare e facili da digerire.

Salta succo d'arancia e caffè

Succo di pomodoro. (Immagine: lola1960 / iStock / Getty Images)

Il succo d'arancia e il caffè sono prodotti base per la colazione, ma possono entrambi devastare un sistema digestivo sensibile. Poiché la caffeina innesca la produzione di acido nello stomaco, la Cleveland Clinic consiglia di evitare caffè e altre bevande contenenti caffeina. Invece, bere tè alle erbe. Succo di pomodoro e succhi di agrumi contengono acido che può causare indigestione. Succo di mirtillo e di lampone, nettari e mela o succo d'uva diluiti sono sostituti suggeriti da Seattle Cancer Care Alliance sulla sua lista di cibi facilmente digeribili.

Elimina il caseificio

Avere latte di soia (Immagine: yungshu chao / iStock / Getty Images)

Il lattosio è una forma di zucchero presente nel latte e in altri prodotti caseari. Quasi 30 milioni di americani sviluppano un certo livello di intolleranza al lattosio - l'incapacità di digerire il lattosio correttamente - all'età di 20 anni. Per evitare problemi di stomaco causati da intolleranza al lattosio e rendere più facile la digestione della colazione, passare al latte senza lattosio, soia latte o latte di riso per cereali e bevande.

Includi proteine ​​magre

Uovo in camicia. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Una sana colazione comprende un equilibrio di carboidrati complessi e proteine ​​con una piccola quantità di grassi. I bianchi d'uovo e le carni magre, come il bacon canadese, sono fonti a basso contenuto di grassi di proteine ​​di alta qualità, facili da digerire e che ti soddisfano più a lungo dei carboidrati da soli. Cuocili in una padella antiaderente senza aggiungere olio o burro per mantenere le loro proprietà salutari.