Esercizio fisico e perdita di capelli
L'esercizio fisico può mantenere sano il tuo corpo e i tuoi capelli, se non stai facendo troppo. Esercitare pesantemente senza affrontare i bisogni nutrizionali o esercitare troppo può portare a problemi che causano la caduta dei capelli. Altri fattori che possono portare alla perdita di capelli includono l'uso di steroidi per migliorare le prestazioni fisiche e la mancanza di una cura adeguata dei capelli, come lasciare l'acqua clorata sui capelli dopo il nuoto o lasciare che il sudore si accumuli sul cuoio capelluto per troppi giorni.
Un gruppo di giovani adulti che sollevano pesi insieme (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Prevenzione / Soluzione
L'esercizio fisico regolare può prevenire alcune forme di perdita di capelli perché aumenta la salute generale e la circolazione. "La condizione dei tuoi capelli è spesso un riflesso della salute generale del tuo corpo", afferma Jerrold D. Bass, un capolavoro di Fort Lauderdale, in Florida. Bass consiglia di allenarsi, mangiare bene, dormire abbastanza, bere molta acqua e ridurre lo stress per promuovere la salute del cuoio capelluto. L'esercizio fisico è anche una componente chiave del miglioramento della salute nelle persone che hanno una malattia delle arterie periferiche, che può causare la caduta dei capelli sulle gambe.
avvertimento
Un eccessivo esercizio per un lungo periodo di tempo mette il corpo in uno stato di stress cronico, consiglia Ann Louise Gittleman, nutrizionista di fama nazionale e autrice del "The Fat Flush Fitness Plan". Lo stress cronico è una delle prime due cause del telogen effluvium (TE), una condizione in cui i follicoli piliferi si depositano prematuramente in una fase di riposo e perdono i capelli piuttosto che continuare a coltivarli, spiega l'American Hair Loss Association. Una cattiva alimentazione è l'altra causa principale di TE, che si presenta come un diradamento dei capelli su tutto il cuoio capelluto. Questo spargimento potrebbe non essere uniforme, con alcune aree del cuoio capelluto che perdono più capelli di altri.
Anemia
Gli atleti di sesso femminile sono a più alto rischio di anemia da carenza di ferro, il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti consiglia. Una conseguenza della carenza di ferro può essere la perdita di capelli, dice l'Università del Maryland. Alopecia definita, questo tipo di perdita di capelli può accadere in aree circolari o in tutto il capo. Ci può essere una linea di capelli sfuggente o un'infiammazione e una persona può perdere le sopracciglia, le ciglia oi peli pubici.
steroidi
Gli atleti e gli altri che usano steroidi anabolizzanti per aumentare l'intensità o l'efficacia dei loro allenamenti possono perdere i capelli. Questi steroidi sono simili al testosterone, uno dei principali fattori che contribuiscono alla perdita dei capelli. In alcuni casi estremamente rari, l'esercizio eccessivo senza steroidi può aumentare i livelli di testosterone e portare alla perdita dei capelli, consiglia Teen Health FX, un servizio di Morristown Memorial del New Jersey e ospedali Overlook.
Sweat Buildup
L'accumulo di salato sul cuoio capelluto può causare la perdita di capelli o la rottura e l'opacizzazione. È possibile prevenire i danni del sudore ai capelli, tuttavia, controllando l'accumulo di sale e l'umidità, secondo la Harvard School of Public Health. Controlla questo accumulo lavando i capelli con uno shampoo delicato e pH-equilibrato almeno una volta alla settimana. Condizione settimanale con un balsamo proteico idratante pure. Limita anche il tuo uso di strumenti caldi come ferri arricciacapelli e phon che danneggiano i capelli.
Cloro
Nuotare nelle piscine clorurate può far asciugare i capelli e rompere. Questo perché le piscine devono mantenere alti livelli di sostanze chimiche come il cloro in esse per la salute pubblica. Uno dei modi migliori per proteggere i capelli è bagnarlo con acqua non clorata in modo che assorba l'acqua normale prima di entrare nella piscina, l'esperto di perdita di capelli consiglia. Se è possibile, sciacquare con acqua non clorata ogni 30 minuti. Indossare una cuffia da nuoto e lavare e condizionare i capelli dopo il nuoto aiuterà anche la Harvard School of Public Health.
