Esercizio che aiuta a prevenire l'eiaculazione precoce
L'eiaculazione precoce è un problema che molti uomini dovranno affrontare durante la loro vita sessuale. È un problema che molte persone imparano a controllare man mano che ottengono più esperienza sessuale, ma ciò non dà molto conforto a coloro che trovano che la corsa è finita prima ancora che inizi. Mentre ci sono alcuni rimedi farmacologici al problema, si possono fare esercizi per aiutare un uomo e il suo partner ad avere una vita sessuale più appagante.
L'eiaculazione precoce può essere imbarazzante. (Immagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Rafforzamento del muscolo del PC
Impara a controllare la tua eiaculazione facendo un esercizio chiamato Kegel. Prende il nome dal Dr. Arnold Kegel, questo esercizio aiuta il tuo pubococcygeus, o PC, i muscoli diventano più forti. Il muscolo PC va dall'osso pubico al coccige lungo il pavimento della cavità pelvica. Per rafforzare questo muscolo, puoi spremere il muscolo del PC. Puoi farlo limitando il flusso di urina. Fermati a metà strada e poi rilassa i muscoli per consentire al flusso di urina. Questo è il muscolo PC. Puoi spremere questo muscolo in momenti diversi per rafforzarlo, non solo durante il processo di minzione. Se lo fai 10 volte al giorno, potresti vedere risultati positivi in due o quattro settimane.
Autocoscienza
Masturbarsi per ottenere più controllo sul muscolo del tuo PC. Non portarti a termine dell'atto. Continua il processo fino a quando non senti che i tuoi muscoli dell'eiaculazione stanno per contrarsi. Fermati a quel punto. Non continuare con l'atto fino a quando non senti di non eiaculare. Quindi continua ma tieniti dall'eiaculare. Fallo cinque volte prima di permetterti di avere un orgasmo. Una volta che puoi farlo da solo, hai una migliore possibilità di ritardare l'orgasmo con un partner.
Tecnica del morsetto
Afferra il tuo pene di circa un pollice e mezzo sotto la testa e tienilo saldamente quando senti che stai per eiaculare. Questo può essere estremamente scomodo ed è come mettere un morsetto su un tubo da giardino. Tuttavia, può essere un modo efficace per imparare a controllare l'eiaculazione precoce.
