Restrizioni di esercizio per Diastasis Recti in Men

La diastasi recti è un problema con il muscolo addominale. Quando viene diagnosticata dal medico, significa che il lato sinistro e destro del muscolo addominale principale, il retto dell'addome, si è separato. Mentre questo è comune nelle donne in gravidanza, è anche una potenziale condizione muscolare per gli uomini. Quando si ha riadattamento della diastasi, è necessario evitare certi tipi di esercizi per assicurarsi che la condizione non peggiori.

Chi è a rischio

Gli uomini che hanno avuto un aneurisma dell'aorta addominale riparato utilizzando un'incisione addominale sulla linea mediana sono più a rischio di soffrire di riatti diastasi, sebbene non sia chiaro se la chirurgia o la condizione causino la separazione. Uno studio pubblicato nella rivista "Angioplastica" del dicembre 2008 e gennaio 2009 ha rilevato che "i diastasi recti sono significativamente più comuni nei maschi con aneurisma dell'aorta addominale rispetto alla malattia arteriosa periferica e possono fornire un importante indizio per lo screening dell'aneurisma dell'aorta addominale in quelli a rischio. "

Diagnosi

Per garantire che la condizione nell'addome sia diagnosticata, e non qualche altro problema muscolare o addominale, il tuo medico effettuerà un semplice test. Sdraiati con le gambe piegate, il tuo medico ti chiederà di sollevare la spalla e la testa fuori dal pavimento o dal tappeto. Sentirà poi il tuo addome, circa il livello dell'ombelico, per vedere se esiste una separazione di più di tre dita. Se lo fa, il tuo retto addominale si è separato, e devi lavorare per correggere questa condizione comune. In generale, è possibile trattare la condizione relativamente facilmente con poche potenziali complicazioni.

Cosa evitare

Non fare sollevamenti per le gambe o piegamenti. Mentre questi tipici esercizi addominali possono rafforzare un muscolo addominale intatto, esacerbano ulteriormente la separazione di coloro che hanno riadattamento della diastasi. Qualsiasi esercizio aggressivo che agisce sul muscolo addominale, infatti, peggiorerà la separazione, rendendo più difficile il recupero e la riparazione.

considerazioni

Seguire le linee guida stabilite per le donne post-partum che cercano di riprendersi dalla condizione. Usa un leggero esercizio per rafforzare i tuoi muscoli addominali, non peggiorare la condizione. Sdraiati sulla schiena, tieni i tuoi muscoli addominali uniti, solleva la testa e contrae il bacino. Quindi sdraiarsi e ripetere fino a quando affaticato.