Esercizi per la mano e le dita dopo un polso rotto
Un polso rotto è una lesione comune. Secondo uno studio pubblicato nel 2014 dal "Journal of Family Medicine and Primary Care", fino al 20% delle fratture ossee trattate nel pronto soccorso influiscono sul raggio - un grosso osso nel polso. La rigidità si verifica spesso dopo questo infortunio, in particolare se si trascorre del tempo in un cast. Vengono eseguiti esercizi per migliorare il movimento e la forza della mano e delle dita dopo una frattura del polso.
Una donna riceve la terapia del polso in uno studio medico. (Immagine: / iStock / Getty Images)Esercizi per le dita
Gli esercizi per le dita, chiamati esercizi di volo a tendina, migliorano la tua capacità di fare un pugno dopo un polso rotto. Questi esercizi possono spesso essere eseguiti mentre il polso è ancora nel cast. Il parapendio del tendine include i seguenti tipi di esercizi: - Pugno ad uncino: iniziando con le dita dritte, le ultime 2 articolazioni delle dita sono piegate mantenendo le nocche più grandi dritte. - Piano del tavolo: le grandi nocche alla base delle dita sono piegate mantenendo le piccole nocche tra le dita dritte. - Pugno piatto: le nocche grandi e centrali sono piegate mantenendo l'ultima nocca diritta. - Pugno pieno: tutte le nocche sono piegate allo stesso tempo. Mentre fai questo, le tue dita possono essere distanziate e riunite per migliorare il loro movimento da lato a lato.
Esercizi per il pollice
Gli esercizi migliorano il movimento del pollice dopo un polso rotto. Il pollice viene mosso in più direzioni, incluso fino alla posizione di un autostoppista, di lato come se afferrasse una tazza e finisca verso il fondo del più piccolo dito. Inoltre, gli esercizi di opposizione - opposizione del pollice alle punte delle dita - vengono eseguiti toccando la punta del pollice su ciascun dito individualmente.
Esercizi di polso
La rigidità del polso si verifica quasi sempre dopo un polso rotto. Una volta che il cast è stato rimosso, il fisioterapista ti darà esercizi specifici per ridurre questa rigidità. In generale, gli esercizi includono piegare il polso in avanti, all'indietro e lateralmente. È inclusa anche la rotazione dell'avambraccio nelle posizioni palmare e palmo. Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti come tollerati. Non dovrebbero causare dolore acuto.
potenziamento
Gli esercizi di rafforzamento vengono eseguiti una volta che l'osso è guarito. In generale, gli esercizi di rafforzamento iniziano circa da 6 a 8 settimane dopo un polso rotto. Il rafforzamento del dito può essere eseguito con mastice, elastici, palline o attrezzature specifiche per l'esercizio progettate per migliorare l'aderenza. Possono essere utilizzati anche articoli per la casa come un panno umido. Il rafforzamento del polso e dell'avambraccio viene eseguito con elastici, pesi a mano o articoli per la casa, come una lattina di zuppa o una bottiglia d'acqua.
Azione supplementare
Interrompi l'esercizio e consulta il tuo dottore o fisioterapista se provi dolore con esercizi per le mani o le dita dopo un polso rotto. Seguire le istruzioni del fisioterapista per esercizi specifici e ripetizioni per il miglior risultato.
