Esercizi che peggiorano l'acufene
Se tu o qualcuno che conosci soffre di acufeni, o suoni nelle orecchie, sai quanto può essere fastidioso. Potresti avere difficoltà a concentrarti, dormire, sentirti depresso, stressato o ansioso. Mentre l'esercizio fisico regolare può ridurre i sintomi dell'acufene, ci sono alcuni esercizi da evitare.
Una lezione di fitness per gruppi. (Immagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Sintomi
Chi soffre di acufene riferisce di sentire i suoni quando non ci sono suoni esterni. I sintomi fastidiosi degli acufeni includono squilli, fischi, ronzii, ticchettii, sibili e ruggiti in una o entrambe le orecchie. I rumori possono variare in volume e possono andare e venire. Potresti scoprire che è difficile condurre una vita normale con l'acufene. Il tuo lavoro, la vita sociale e la vita personale potrebbero soffrire. L'acufene può portare all'isolamento, poiché potresti sentirti come se nessuno capisse cosa stai attraversando.
Le cause
L'acufene è un sintomo di una condizione di base, non una condizione indipendente. L'acufene ha una varietà di cause, tra cui l'esposizione a forti rumori, perdita dell'udito legata all'età, lesioni alla testa e al collo, disturbi dei vasi sanguigni, impurità del cerume e stress e depressione, per citarne alcuni. Indipendentemente dalla causa, i malati di acufene sono afflitti dalla domanda: "Questo andrà mai via?"
Esercizi da evitare
Potresti essere sorpreso di apprendere che alcuni esercizi possono causare o peggiorare l'acufene. Attraverso uno studio di ricerca, il Dr. Michael I. Weintraub del New York Medical College ha scoperto che potrebbe esserci un'associazione tra aerobica ad alto impatto e disfunzioni dell'udito. Lo scuotimento della testa che si verifica nell'aerobica ad alto impatto fa sì che l'otoconia, i cristalli di calcio nelle nostre orecchie, vengano scagliati fuori dai loro luoghi normali, causando problemi all'orecchio interno. Se hai l'acufene, dovresti evitare qualsiasi esercizio che implichi movimenti stridenti e un sacco di salti. L'aerobica ad alto impatto, la corsa, il basket, il calcio, il calcio e la pallavolo dovrebbero essere eseguiti con moderazione, se non del tutto.
Esercizi consigliati
L'esercizio fisico regolare può essere efficace nel ridurre i sintomi di tinnito. L'esercizio migliora la circolazione, disintossica il corpo, nutre il sistema uditivo, diminuisce lo stress e migliora la qualità del sonno. L'esercizio stimola il rilascio di endorfine, o ormoni "di benessere", che ti daranno un senso di benessere generale. L'aerobica a basso impatto può essere un'alternativa all'aerobica ad alto impatto. L'esercizio delicato, come lo yoga e il pilates, può essere efficace nel ridurre lo stress e l'ansia nei malati di acufene. Quando ti alleni, indossa scarpe di alta qualità progettate per assorbire gli urti.
considerazioni
Se hai l'acufene, non dovresti avere a che fare con tutto da solo. Parlare con un consulente professionista o partecipare a un gruppo di supporto può aiutarti a gestire lo stress associato all'acufene. Forse insieme, puoi fare brainstorming e sperimentare diverse opzioni di trattamento, l'esercizio fisico è uno di questi. Mentre il tuo acufene non può mai andare via completamente, i sintomi di acufene possono essere ridotti e gestiti.
