Esercizi per alleviare l'acufene
L'acufene è un sintomo dell'orecchio caratterizzato da suoni squillanti acuti. Secondo l'American Academy of Otolaryngology, 36 milioni di persone negli Stati Uniti hanno acufene o una condizione testa simile. L'acufene è difficile da diagnosticare a volte perché la gravità varia. Potresti sentire suoni acuti occasionalmente in un orecchio o costantemente in entrambe le orecchie. Oltre al trattamento medico, l'esercizio fisico regolare può ridurre la frequenza degli acufeni.
Una donna anziana che ha il suo orecchio esaminato da un medico. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Le cause
Ci sono diverse cause di acufene, che non è una condizione medica di per sé, ma un sintomo di un'altra condizione. Lesioni dell'orecchio e della testa, accumulo di cerume, stress, ipertensione, infezioni dell'orecchio, dieta povera, neurinoma acustico, malattia di Meniere, mancanza di esercizio fisico ed esposizione a forti rumori sono tutte cause di acufene. Danni all'orecchio interno di un giovane adulto possono causare tinnito più tardi nella vita. La Mayo Clinic afferma che alcuni farmaci che influenzano il flusso sanguigno nel corpo possono aggravare l'acufene. Questi includono farmaci contro il cancro, aspirina, diuretici e antibiotici.
Ruolo dell'esercizio
L'esercizio fisico è una serie di attività fisiche che ti aiutano a rafforzare il tuo cuore e a mantenere il tuo peso. Un altro importante vantaggio dell'esercizio sul corpo è un aumento della circolazione sanguigna. Questo riduce il rischio di ipertensione e malattie cardiovascolari. L'aumento della circolazione sanguigna riduce anche il verificarsi di tinnito, secondo l'American Academy of Otolaryngology. Esercizi rilassanti come lo yoga e la meditazione possono essere utilizzati come parte della routine di allenamento per aiutare ad alleviare l'acufene. Questi esercizi aumentano anche la circolazione sanguigna. Possono anche ridurre il flusso sanguigno turbolento nel corpo, che puoi sentire all'interno dell'orecchio.
raccomandazioni
L'American Academy of Otolaryngology raccomanda l'esercizio quotidiano come mezzo per controllare l'acufene. Il miglioramento della circolazione sanguigna riduce il rumore che si sente correlato alle contrazioni dei vasi sanguigni. Se sei nuovo all'esercizio fisico, inizia lentamente e aumenta gradualmente la quantità di lavoro straordinario. Prova qualcosa che ti piace, così resterai fedele. Camminare, correre, nuotare e ballare sono esempi.
considerazioni
Gli esercizi possono alleviare l'acufene. Tuttavia, il lavoro da solo non tratta questa condizione dell'orecchio. Un medico, in particolare un otorinolaringoiatria - orecchio, naso e gola - specialista può trattare questa condizione. La clinica Mayo dice che l'acufene occasionale in genere non indica una condizione medica grave. Se si dispone di acufene, probabilmente peggiorerà con l'età. L'acufene è anche aggravato durante i periodi di stress. La Mayo Clinic raccomanda l'esercizio sia come mezzo di stress che come sollievo dal tinnito. Rivolgiti al medico se l'acufene è costante e causa difficoltà nel sonno, ansia, estrema stanchezza e depressione.
