Esercizi e trattamenti per speroni ossei del collo
Gli speroni ossei possono letteralmente diventare un "dolore al collo". Condizioni come cattiva postura e artrite possono portare alla formazione di escrescenze ossee sui bordi di ossa, legamenti e articolazioni. Gli speroni ossei si sviluppano gradualmente nel tempo, causando dolore e limitando il movimento del collo. Il trattamento degli speroni ossei del collo si concentra sull'alleviamento del dolore e sull'indebolimento dei muscoli tesi. A seconda dei sintomi, un medico può consigliarti sull'approccio migliore per affrontare la condizione.
Donna che tiene il collo nel dolore (Immagine: DeanDrobot / iStock / Getty Images)Sintomi
Le malattie degenerative, l'attrito tra le articolazioni e la crescita eccessiva compensativa naturale dell'osso causano tutti speroni ossei o osteofiti. Gli speroni ossei non sono sempre dolorosi, ma la loro presenza può esercitare una pressione sui nervi, sulle vene, sulle articolazioni e sui muscoli circostanti. Di conseguenza, gli individui affetti da speroni ossei possono sperimentare spasmi muscolari, bruciore o dolore radiante, intorpidimento e altri sintomi, secondo Cedars-Sinai Medical Center. Gli osteofiti del collo sono anche noti per causare la perdita di movimento e prevenire la normale respirazione o deglutizione, sottolinea la Clinica Mayo.
medicazione
Dolori e dolori minori da speroni ossei possono essere trattati con farmaci infiammatori a riposo e da banco. Il medico può prescrivere altri farmaci per mirare a sintomi specifici, come i miorilassanti per il trattamento degli spasmi. Iniezioni di cortisone o di altri farmaci steroidei simili sono talvolta necessarie per alleviare il dolore e l'intorpidimento dai nervi pizzicati e dalle articolazioni rigide. In tutte le fasi della riabilitazione, i farmaci prescritti possono essere accompagnati da rimedi casalinghi, inclusi impacchi caldi o freddi e massaggi terapeutici.
Fisioterapia
La chirurgia viene raramente utilizzata per il trattamento degli speroni ossei del collo. I medici raccomandano in genere un programma di terapia per aiutare a ripristinare la forza e la flessibilità delle articolazioni e dei muscoli indeboliti. I movimenti di rinforzo del core, come la trazione cervicale e gli esercizi di postura, sono componenti comuni dei programmi di terapia, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. La trazione cervicale comporta l'uso di una cavezza speciale per creare resistenza contro il collo e stimolare i muscoli danneggiati.
Esercizi di rotazione
Anche nelle prime fasi del trattamento, un movimento occasionale è utile per prevenire la perdita di forza muscolare e articolare. Inizia muovendo o ruotando la testa in direzioni che causano poco o nessun dolore, raccomanda il Centro medico dell'Università del Maryland. Allunga i muscoli del collo inclinando la testa in avanti e indietro, e poi da un lato all'altro verso le spalle. Man mano che sviluppi una gamma maggiore di movimento, pratica la rotazione della testa da un lato partendo da una posizione centrale. Mantieni la testa dritta e usa movimenti lenti durante gli esercizi. Mentre muovi il collo, fai una pausa per mantenere ciascuna posizione per qualche istante. Esegui da 5 a 10 ripetizioni per ciascun esercizio 3 volte al giorno.
Esercizi di resistenza
Oltre alla trazione cervicale, è possibile eseguire altri esercizi di resistenza manuale. Inizia appoggiando la mano sul lato della testa. Tenendo la mano ferma, crea resistenza spingendo la testa verso la spalla come se stessi tentando un esercizio di titolazione. Mantieni questa posizione per cinque secondi prima di rilassarti e ripetere il movimento. Lo stesso esercizio può essere utilizzato per creare resistenza in altre aree del collo posizionando le mani dietro o davanti alla testa. Se possibile, esegui da 5 a 10 ripetizioni per ogni esercizio tre volte al giorno.
