Esercizi con un pacemaker

Se hai avuto un impianto di pacemaker impiantato, potresti essere titubante o cauto nel riprendere un esercizio di routine. Potresti essere preoccupato per la capacità del pacemaker di raggiungere o mantenere una frequenza cardiaca accelerata, i tuoi limiti in termini di forza o la durata del pacemaker. Nella maggior parte dei casi, è possibile continuare a esercitare dopo il recupero dall'impianto di pacemaker. Secondo Cardiac Athletes.org, molto dipende dalle condizioni cardiache che hanno reso necessario il pacemaker, il tipo di pacemaker impiantato e la storia cardiaca complessiva. Dovresti parlare con il tuo medico dei migliori esercizi per i tuoi bisogni di salute.

Allenamenti iniziali

Secondo arrhythmia.org, si dovrebbe iniziare lentamente la routine di esercizi dopo l'impianto di pacemaker. Camminare è un ottimo modo per bruciare calorie e aumentare la frequenza cardiaca moderatamente. Soprattutto all'inizio, dovresti iniziare con un esercizio di intensità da bassa a moderata, riporta Cardiac Athletes.org. Dovresti anche avere un ECG prima di iniziare la routine di allenamento per determinare la tua tolleranza all'esercizio fisico. Nelle prime sei settimane, dovresti evitare qualsiasi sollevamento o carico con il braccio sul lato in cui è stato impiantato il pacemaker.

Esercizio regolare

Alla fine, dovresti essere in grado di eseguire la maggior parte delle forme di esercizio con il tuo pacemaker, riferisce Cardiac Athletes.org. Sarai in grado di programmare una frequenza cardiaca adatta e sicura per un allenamento cardiovascolare nel tuo pacemaker. Il medico discuterà su come arrivare ad una tariffa adeguata per te. L'impostazione più alta per la frequenza cardiaca dell'esercizio è l'80% della capacità massima. L'esercizio moderato di solito richiede il 60% della capacità massima, riferisce Cardiac Athlete.org. È necessario estendere i periodi di "riscaldamento" e "raffreddamento" per una durata compresa tra 10 e 15 minuti.

Esercizi da evitare

Sebbene non vi siano molte limitazioni all'esercizio fisico dopo un pacemaker, ce ne sono alcune, in particolare nei primi mesi dopo l'impianto. Secondo Arrythmia.org, dovresti evitare esercizi come il golf, il nuoto, il tennis o altri esercizi che implicano un'ampia gamma di movimento nelle spalle durante le prime sei settimane dopo l'intervento. Dovresti anche evitare di sollevare pesi durante questo periodo. Secondo Cardiac Athletes.org, gli sport di contatto non sono adatti per una persona con un pacemaker, in quanto questi sport potrebbero danneggiare il pacemaker. Dovresti anche fare attenzione, anche dopo sei settimane, quando fai esercizi che richiedono il movimento della spalla, poiché questi potrebbero causare la rottura del filo del pacemaker tra la prima costola e la clavicola.