Esercizi oculari per insufficienza di convergenza
I tuoi occhi convergono quando ti concentri su oggetti vicini come leggere un libro, legare la scarpa o inviare un messaggio di testo. L'insufficienza di convergenza limita la capacità di una persona di lavorare con le informazioni visive a distanze ravvicinate. L'insufficienza della convergenza può persino limitare l'intrattenimento o le attività del tempo libero. Secondo un articolo del Khaleej Times, l'insufficienza di convergenza potrebbe impedire alle persone di vedere film tridimensionali, perché gli occhiali 3D richiedono una buona convergenza e una visione forte.
La convergenza degli occhi è simile all'incrocio dei tuoi occhi. (Immagine: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)Pencil Pushups
Prendi una matita e tienila direttamente davanti al tuo viso con il braccio completamente esteso. Guarda direttamente la matita. Concentrati sulla matita mentre la muovi lentamente verso il naso lungo una linea immaginaria. Porta la matita il più vicino possibile al tuo naso fino a quando non riesci più a mantenere una singola immagine della matita e passerai a una doppia immagine della matita. Pratica questo esercizio tre o quattro volte al giorno e sfrutta la tua capacità di avvicinare la matita al tuo naso mantenendo una singola immagine della matita.
Salta convergenza
Prendi due matite colorate e stendi circa un metro e mezzo di fronte a un muro colorato. Affronta direttamente il muro e mantieni una matita in una mano con il braccio completamente disteso davanti al tuo viso. Tieni l'altra matita con l'altra mano con il braccio disteso a metà strada tra il naso e l'altra matita. Allineare le matite in modo tale che se le si collegasse con una corda, la corda sarebbe ad un angolo di 90 gradi rispetto al viso. Guarda la matita che è più lontana. Osservando l'ulteriore matita, dovresti vedere quella più vicina in doppio. Guarda la matita più vicina. Dovresti vedere l'ulteriore matita in doppio osservando la matita più vicina. Accorcia la distanza tra il tuo naso e entrambe le matite e guarda di nuovo ognuna di esse. Ripeti questo esercizio finché non sei in grado di evitare la visione doppia quando guardi direttamente una delle matite.
Carta punteggiata
Disegna una linea retta nel mezzo e su tutta la lunghezza di un foglio di carta o cartone. Disegna cinque o più punti equidistanti lungo la linea con inchiostri di colore diverso o colori alternati. Lasciare asciugare l'inchiostro per alcuni minuti e sollevare il foglio di carta fino al naso. Posiziona la carta in modo che la linea si estende verso l'esterno davanti al tuo viso e puoi vedere i punti sulla linea. Guarda il punto più lontano per 10 secondi. Il resto dei punti dovrebbe formare una forma sfocata che assomiglia alla lettera A. Passare al punto più vicino successivo se è possibile mantenere una singola immagine del punto più lontano. Continua a muoverti più vicino, osservando ogni punto per diversi secondi finché non puoi più mantenere una singola immagine del punto che guardi direttamente. La forma A sfocata dovrebbe gradualmente trasformarsi in una forma simile a V sfocata mentre ti concentri sui punti più vicini al tuo naso.
