Esercizi per gli occhi per Exophoria

L'esoforia è uno squilibrio muscolare che fa sì che gli occhi si spostino verso l'esterno, o divergano, secondo l'Optometric Center dell'Università statale di New York. Esercizi oculari per l'esoforia possono rafforzare, condizionare, allenare e rilassare gli occhi aumentando allo stesso tempo l'acuità visiva. Fai 30 minuti di esercizi per gli occhi ogni giorno. Assicurati di controllare con il medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento. Non tutti gli esercizi potrebbero essere adatti a te.

Una donna con gli occhi marroni sta guardando la telecamera. (Immagine: Christopher Robbins / Photodisc / Getty Images)

Messa a fuoco a colori

Esercita i tuoi occhi concentrandoti su diversi colori. Ogni giorno al risveglio, scegli un colore, secondo il sito Web di Seeing. Rendi questo il tuo colore per il giorno. Trascorri l'intera giornata concentrandoti su quell'unico colore. Per tutto il giorno, scansiona visivamente l'ambiente circostante per il colore scelto. Cerca consapevolmente il colore o lascia che il colore arrivi a te. Non concentrarti sulla forma ma piuttosto sul colore. Se il colore scelto è blu, non vedere un camion blu ma piuttosto una grande quantità di blu che si trova su un camion. Scegli un colore diverso ogni giorno. Fare passeggiate giornaliere a colori può aiutarti a migliorare la tua acuità visiva.

Manovra da matita a naso

Rafforza e allena i muscoli degli occhi eseguendo un esercizio noto come esercizio "push up", secondo l'American Academy of Optometry, British Chapter. Siediti in piedi su una sedia solida. Tieni una matita nella mano destra. Raddrizza il braccio, posizionando la matita il più lontano possibile. Focalizza gli occhi sulla matita. Muovi lentamente la matita verso il tuo naso finché vedi due matite. Chiudi gli occhi. Restituisci il braccio e la matita nella posizione originale. Rilassati per 10 secondi. Ripeti questo esercizio 10 volte.

Posizione della mano pregante

Rilassa gli occhi e tienili sincronizzati con la testa eseguendo un esercizio noto come Praying Swing, secondo Seeing from the Bates Method. Siediti in piedi con i gomiti appoggiati su un tavolo. Porta le tue mani a sei pollici dal tuo viso, i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Consenti alle tue mani di sostenersi a vicenda. Adotta la posizione di preghiera. Chiudi gli occhi e tocca dolcemente le tue mani sul tuo viso. Respirare normalmente, senza fretta. Ruota lentamente la testa alla tua destra. Non muovere le mani. Non muovere gli occhi. Mantieni questa posizione per quattro secondi. Muovi lentamente la testa verso sinistra, continuando a non muovere coscientemente gli occhi o le mani. Mantieni questa posizione per quattro secondi. Restituisci la testa alla posizione originale, dritta. Rilassati per 10 secondi. Ripeti questo esercizio per due minuti. Se i tuoi occhi si muovono o ballano, fai giri più lenti. Lo scopo di questo esercizio è di calmare gli occhi migliorando l'allineamento degli occhi.

Tecnica di tiro a segno

Rafforzare e condizionare i muscoli oculari facendo una tecnica di salto, secondo l'American Academy of Optometry, British Chapter. Siediti in piedi su una sedia solida. Trattenere un obiettivo piccolo e dettagliato come una pagina stampata. Concentra i tuoi occhi sul bersaglio. Estendi il braccio in modo che la pagina sia lontana. Sposta lentamente la pagina il più vicino possibile agli occhi finché il bersaglio non diventa sfocato. Tenere fermo l'obiettivo per cinque secondi mentre ci si concentra su di esso. Spostare gli occhi per guardare un oggetto distante. Tieni quella posizione per cinque secondi. Ripeti questo esercizio cinque volte.