Esercizi oculari per correggere la vista a lunga distanza

La lungimiranza, o ipermetropia, è una condizione per gli occhi in cui è possibile vedere chiaramente gli oggetti a lunga distanza e sono sfocati a breve distanza. Secondo la Guida alla salute della famiglia della Harvard Medical School, non è stato scientificamente provato che fare esercizi per gli occhi eliminerà la lungimiranza, sebbene se gli esercizi siano eseguiti in modo coerente, potrebbero ritardare la necessità di lenti correttive. È anche utile evitare che i tuoi occhi si affaticino prendendo pause dal lavoro a distanza ravvicinata.

Le lenti correttive aiutano le persone lungimiranti a leggere. (Immagine: Schnapps2012 / iStock / Getty Images)

riposo

Il National Eye Institute dice che dovresti prenderti cura dei tuoi occhi con esami regolari per assicurarti di vedere chiaramente e vivere uno stile di vita sano che includa il diritto di mangiare, proteggere gli occhi e non fumare. Un esercizio facile ed efficace per la miopia è di riposare gli occhi se si sta facendo un sacco di lavoro da vicino come su un computer. Pratica la regola 20-20-20 per ridurre la tensione sugli occhi: distogliere lo sguardo dal lavoro, una distanza di 20 piedi, per 20 secondi, ogni 20 minuti.

Metodo Bates

All'inizio del XX secolo, il dott. William Bates, un oftalmologo di New York, ha creato una serie di esercizi per gli occhi mirati a migliorare la vista, compresa la lungimiranza. Molte persone hanno fornito testimonianze sulla loro efficacia, sebbene la maggior parte della comunità medica non sia ancora d'accordo su questi esercizi per gli occhi migliorano la visione. Gli esercizi del metodo Two Bates sono palming e swing. Per praticare il palming, chiudi gli occhi e coprili con il palmo delle mani per fornire l'oscurità senza esercitare pressione sui tuoi occhi. Inspirare ed espirare lentamente, rilassare il corpo e concentrarsi sull'oscurità per circa 10 minuti un paio di volte al giorno. Alzati per l'esercizio oscillante. Concentrati su un oggetto in lontananza e lascia che il tuo corpo oscilli da un lato all'altro. Ammiccate mentre ondeggiate per pulire gli occhi e aiutarli a mantenerli umidi.

Vedere chiaramente il metodo

Il metodo See Clearly include esercizi che aiutano a rafforzare e migliorare la flessibilità dei muscoli oculari. Uno consiste nel tenere un oggetto nella tua mano e muoverlo in tutte le direzioni davanti al tuo viso, lasciando che l'occhio segua l'oggetto intorno. L'esercizio del trombone consiste nel tenere un piccolo oggetto a distanza di un braccio e spostarlo vicino al viso. Tieni d'occhio l'oggetto e inspira mentre avvicini l'oggetto e espiri quando lo riporti a distanza. Sebbene questi esercizi non siano ampiamente supportati da professionisti dell'ottica, sono generalmente conosciuti e utilizzati da molte persone per aiutare a rafforzare gli occhi e migliorare le condizioni dell'occhio.