Esercizi oculari per migliorare l'astigmatismo

Alcune persone credono che l'astigmatismo provenga dall'ereditarietà e dalla formazione degli zocchi oculari. Tuttavia, secondo l'American Vision Institute, l'astigmatismo spesso si sviluppa o peggiora dopo una lesione al collo o alla testa. La visione è distorta e sfocata con l'astigmatismo a causa di un errore di rifrazione con l'occhio. Tuttavia, in genere si tratta di un problema minore associato a miopia, ipermetropia o perdita di concentrazione legata all'invecchiamento, dice l'istituto.

Interruzioni visive

Il modo migliore per alleviare la pressione oculare per qualsiasi tipo di problema di strappo alla vista, tra cui l'astigmatismo, consiste nel prendere regolari pause di messa a fuoco visiva leggendo, scrivendo e fissando il computer, secondo la Guida alla salute della famiglia di Harvard Medical School. Ciò comporta la messa a fuoco su altri oggetti in lontananza per almeno 20 secondi alla volta. Concentrati sugli oggetti in lontananza più volte al giorno se lavori su un computer. Inoltre, posiziona il monitor del computer il più lontano possibile, ma dove puoi ancora leggere il testo, suggerisce CNNhealth.com.

Inclinazione della testa

Chiedi a un amico o guardati allo specchio per determinare se hai l'abitudine di inclinare la testa. Se lo fai, trascorri del tempo ogni giorno inclinandolo nella direzione opposta per due o tre mesi, secondo l'American Vision Institute. Questo aiuta i muscoli extraoculari "a regolare la forza che esercitano sul bulbo oculare", spiega l'istituto di visione, e dovrebbe controbilanciare l'astigmatismo. Installa un sistema a casa o in ufficio usando le carte d'identità per ricordarti di inclinare la testa dall'altra parte, suggerisce l'American Vision Institute.

Esercizio del collo

Esegui esercizi di stretching del collo ogni giorno per alleviare l'astigmatismo. Con una postura eretta, muovi lentamente la testa da un lato all'altro e avanti e indietro più volte al giorno, suggerisce Eye-exercises-for-good-vision.com. Inoltre, gira la testa e guarda alcune volte durante la routine di esercizio, e incorpora la testa che gira in entrambe le direzioni verso la fine della routine.

Poiché il collo sostiene costantemente la testa, spesso porta tensione e aumenta lo stress nei muscoli del collo. Arterie tra i muscoli del collo lavorano per fornire il flusso di sangue alla testa e agli occhi, secondo Eye-exercises-for-good-vision.com. I muscoli del collo stressati e tesi riducono il flusso sanguigno e gli esercizi del collo aumentano la circolazione. Una maggiore circolazione porta più nutrimento agli occhi, aggiunge Eye-exercises-for-good-vision.com.

Yoga degli occhi

Rafforzare i muscoli oculari, migliorare la concentrazione e migliorare i sintomi di visione e astigmatismo con esercizi di yoga per gli occhi, secondo Yoga-vidya.org. Iniziare con una postura eretta e stare in piedi, sedersi su una sedia o sedersi sul pavimento con le gambe incrociate. Per prima cosa chiudi gli occhi, respira e medita sul sentimento e diventi consapevole dei tuoi occhi, dice Yoga-vidya.org. Inizia a muovere lentamente i bulbi oculari da un lato all'altro; fallo più volte e termina chiudendo e rilassando gli occhi. Continua a respirare durante gli esercizi per gli occhi.

Quindi, completa le ripetizioni lente di guardare in tutte le direzioni, su e giù e ai lati. Includi guardando in alto e poi in basso ad angolo, dice Yoga-vidya.org. Cerchia lentamente i tuoi bulbi oculari alcune volte. Riposa e chiudi gli occhi tra tutte le ripetizioni. Esercitati a concentrarti su oggetti a diverse distanze tenendo il pollice davanti a te e alternando la messa a fuoco del pollice e qualcosa in lontananza. Aggiungi guardando il tuo naso come un terzo punto focale alternato, suggerisce Yoga-vidya.org.