Esercizi per gli occhi per aiutarti a non indossare occhiali più

Gli esercizi per gli occhi non sono fatti solo da persone che guardano. In realtà puoi aumentare la tua capacità di vedere meglio e più chiaramente, oltre a diminuire il bisogno e la dipendenza da occhiali e contatti. Letteralmente, in pochi minuti al giorno, con attenzione agli esercizi appropriati elencati di seguito, puoi migliorare la vista.

Fitness generale

Con l'esercizio fisico regolare, il flusso di sangue, l'utilizzo di ossigeno e l'alleviamento dello stress possono aiutare a rilassare i muscoli intorno agli occhi. Yoga, tai chi e meditazione possono essere fatti con consapevolezza per aumentare la consapevolezza della tensione nei muscoli facciali e dei piccoli muscoli intorno agli occhi che si stancano dalle attività quotidiane come leggere, lavorare al computer, guidare e restare aperti da 14 a 16 ore al giorno . Un programma di esercizi regolari è essenziale per mantenere i muscoli calmi e rilassati nel viso e negli occhi.

Stretta compressione

Chiudi gli occhi strettamente mentre sei seduto. Tenerli per 55 secondi, quindi rilasciarli per un minuto intero, con respiri profondi e rilassanti. Questo rafforza i muscoli delle palpebre e migliora la circolazione sanguigna.

Concentrazione del dito

Stai in piedi e guarda avanti per tre secondi. Ora metti un dito sulla mano destra davanti alla linea mediana del tuo viso, a circa 11 pollici dal naso. Guarda il dito ora per 3-5 secondi. Abbassa la mano. Ripeti questo schema per cambiare la messa a fuoco da lontano a vicino, portando lentamente lo sguardo verso la mano dalla lontana distanza. Ciò riduce l'affaticamento della vista e aiuta la visione a brevi distanze. Ripeti da otto a 11 volte.

Visione doppia

Dalla stessa posizione della posizione precedente, tieni il braccio davanti alla linea mediana e concentrati sul dito. Ora avvicina lentamente il dito al naso finché la visione non raddoppia e vedi due dita. Potrebbe richiedere pratica e potrebbe essere necessario portarlo fino in fondo prima che si verifichi il raddoppio. Fai questo otto a 11 volte.

Massaggio agli occhi

In posizione seduta, massaggia dolcemente le palpebre e l'area intorno all'occhio, in particolare la presa dove la pelle morbida incontra l'osso duro, con le dita per un minuto. Questo esercizio aumenta il flusso sanguigno e rilassa il muscolo intorno agli occhi.

Mani riscaldate

Questo esercizio allevia anche l'affaticamento degli occhi ed è molto facile da fare seduto a una scrivania, su un aereo o ovunque tu abbia bisogno di un sollievo dagli occhi stanchi.

Strofina entrambe le mani vivacemente per 30 secondi, finché non senti che creano calore. Tieni i palmi delle mani sopra gli occhi a forma di coppa in modo da non spingere gli occhi, ma così le mani sono talmente aderenti al viso da renderlo scuro. Tieni le mani in posizione finché il calore non si dissolve, quindi ripeti questo processo altre due o tre volte.