Fatica durante l'assunzione di probiotici
Il tuo stomaco è pieno di batteri amichevoli e ostili. I probiotici sono integratori che aiutano ad aumentare l'equilibrio di batteri amici nell'intestino. L'aggiunta di probiotici alla vostra dieta può migliorare la salute immunitaria, aiutarvi a sintetizzare le vitamine e alleviare la diarrea. I probiotici possono anche aiutarti a migliorare i sintomi di alcune persone che soffrono di sindrome da stanchezza cronica, ma potrebbero non offrire alcun aiuto con l'affaticamento, e potrebbero far soffrire un po 'il disturbo.
Figlia che dava da mangiare a sua madre un po 'di yogurt (Immagine: szefei / iStock / Getty Images)Probiotici
I probiotici sono microrganismi vivi trovati in alcuni alimenti e integratori. Includere probiotici come parte della vostra dieta o piano sanitario può migliorare la vostra immunità, diminuire le allergie, ridurre il rischio di sviluppare cavità dentali e contribuire ad alleviare i sintomi causati da malattie infiammatorie intestinali, come la colite ulcerosa e la sindrome dell'intestino irritabile. Le fonti alimentari di probiotici includono yogurt, fiocchi di latte, kefir, miso, salsa di soia, tempeh e crauti.
Sindrome dell'affaticamento cronico
La sindrome da stanchezza cronica è una condizione che causa estrema stanchezza che non migliora con il riposo. Ulteriori sintomi includono scarsa concentrazione, mal di gola, linfonodi ingrossati, dolori muscolari, gonfiore alle articolazioni o mal di testa. La causa esatta della sindrome da stanchezza cronica è sconosciuta, ma alcune persone possono avere una predisposizione per questo, che può essere scatenata da un'infezione virale, uno squilibrio ormonale o una cattiva salute immunitaria. Il trattamento comprende farmaci che aiutano a curare la depressione e gli ausili per dormire, insieme alla terapia psicologica e all'esercizio dolce.
Sindrome da stanchezza cronica e probiotici
Uno squilibrio nei microrganismi intestinali è stato implicato come possibile causa della sindrome da stanchezza cronica. Uno studio clinico del 2009 pubblicato su "Nutrition Journal" ha studiato gli effetti dell'integrazione probiotica sui sintomi di 15 individui con sindrome da stanchezza cronica. I partecipanti sono stati osservati senza supplementazione per due settimane, completati con un probiotico per quattro settimane e poi osservati senza supplementazione per altre quattro settimane. La fatica non è migliorata in nessuno dei partecipanti e un partecipante ha riferito che il supplemento ha peggiorato la stanchezza. Tuttavia, sei dei 15 partecipanti hanno mostrato un miglioramento delle funzioni neurocognitive.
considerazioni
Gli scienziati che hanno condotto lo studio del 2009 riferiscono che quando si tratta di affaticamento, il trattamento deve essere individualizzato. I probiotici possono aiutare a migliorare la fatica in alcuni individui, ma non in altri; sono necessarie ulteriori ricerche prima di poter formulare raccomandazioni formali. Se ti senti affaticato dopo aver preso i probiotici, potrebbero non essere l'integratore giusto per te. Quando pensi di aggiungere integratori alla tua routine di salute, è importante che ne parli prima con il tuo medico.
