Fieno greco e costipazione
Il fieno greco è un'erba con una lunga storia di utilizzo come spezia e medicina. Molte malattie dell'apparato digerente possono essere trattate con fieno greco, compresa la stitichezza. Il fieno greco causa raramente gravi effetti collaterali e può essere un'alternativa sicura per le persone in cerca di rimedi naturali per la stitichezza. Come ogni integratore, consulta il tuo medico prima di prendere il fieno greco.
Un cucchiaio di semi di fieno greco su una superficie bianca. (Immagine: Dhurandar / iStock / Getty Images)Stipsi
I medici definiscono la stitichezza con meno di tre movimenti intestinali in una settimana. Le frequenze dei movimenti intestinali comunemente variano, e andare un giorno senza un movimento intestinale non significa necessariamente che sei stitico, spiega il Centro medico dell'Università del Maryland. Le cause comuni di costipazione includono non bere abbastanza acqua, non mangiare abbastanza fibre e non abbastanza esercizio fisico.
Il fieno greco
La pianta del fieno greco, conosciuta anche come Trigonella foenum-graecum, è stata usata dagli umani già nel 1500 a.C. in Egitto. Mentre i semi di fieno greco sono più comunemente usati negli integratori di salute, le foglie possono occasionalmente essere utilizzate pure. Tradizionalmente, il fieno greco ha trattato molti disturbi digestivi. Ricercatori moderni stanno anche studiando il fieno greco come trattamento per il diabete e il colesterolo alto.
Fieno greco e costipazione
Il fieno greco è a volte raccomandato come trattamento alternativo per la stitichezza, spiega il Centro medico Langone della New York University. Tuttavia, l'effetto del fieno greco sulla costipazione non è stato ampiamente studiato in studi clinici controllati. Mentre molte persone possono segnalare effetti benefici sulla costipazione dopo l'assunzione di fieno greco, ci sono poche prove riguardo a quanto comune possa essere questo beneficio.
Fibra
La ragione per cui il fieno greco è a volte raccomandato come trattamento per la stitichezza è che il fieno greco contiene alti livelli di fibra solubile. Gli alimenti che contengono grandi quantità di fibre solubili sono noti come lassativi formanti massa. Quando la fibra solubile assorbe l'acqua nell'intestino, si espande o aumenta di volume. Questa espansione mette sotto pressione l'intestino e innesca le contrazioni che muovono le feci attraverso l'intestino e promuovono i movimenti intestinali.
