Cinque principali cause di stress
Di fronte a una situazione stressante, il corpo umano risponde con la risposta di lotta o fuga. Il sistema nervoso simpatico reagisce, causando sintomi come battito cardiaco accelerato e aumento della sudorazione. Dopo lo stress, il sistema nervoso parasimpatico si attiva, riportando il corpo alla normalità. Alcuni eventi causano elevati livelli di stress nelle persone, come i principali cambiamenti della vita.
Una donna è in piedi dietro una pila di carte. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Lavoro
Il lavoro di una persona può essere fonte di stress, soprattutto a causa della quantità di tempo trascorso lì ogni settimana. La Mayo Clinic afferma che un carico di lavoro travolgente o un capo difficile possono aumentare il livello di stress. Se a una persona non piace il suo lavoro, ha un lungo pendolarismo o ha alterchi con i suoi collaboratori, può sperimentare ancora più stress. Helpguide.org fa notare che nell'Holmes-Rahe Life Stress Inventory, essere licenziati da un lavoro è l'ottavo evento di vita più stressante.
Le relazioni
Le relazioni tese possono aggiungere stress alla vita di una persona. Il divorzio è il secondo evento di vita più stressante sull'inventario dello stress della vita di Holmes-Rahe, secondo Helpguide.org, seguito dalla separazione del matrimonio. Le relazioni abusive possono aggiungere ancora più stress. Tuttavia, le relazioni positive possono causare anche stress. Il matrimonio è il settimo evento di vita più stressante nella lista di Holmes-Rahe, e il ricordo del matrimonio è il nono.
La vita cambia
Alcuni importanti cambiamenti nella vita di un paziente possono causare grandi quantità di stress. La Mayo Clinic osserva che sia i cambiamenti di vita positivi, come una gravidanza, e i cambiamenti di vita negativi, come la morte di una persona cara, possono provocare stress. La morte di un coniuge è l'evento più stressante della vita sull'inventario dello stress vitale di Holmes-Rahe, e la morte di un parente stretto è la quinta. Mentre un evento positivo per molte persone, la pensione è considerata il decimo evento più stressante.
Ambiente
Alcuni fattori ambientali possono causare o aumentare la vita di stress di una persona. La Mayo Clinic osserva che due fattori ambientali, il rumore e la luce eccessiva possono indurre stress. Questi fattori di stress ambientale possono essere peggiori se non sono controllabili.
Self-Generated
Lo stress può anche essere causato dal pensiero interiore di una persona. Ad esempio, aspettative non realistiche e perfezionismo possono rendere eventi in cui una persona non ha realizzato i suoi ideali ancora più stressanti. Anche il pessimismo e il parlare in modo negativo possono causare stress.
