Alimenti da evitare con la tosse
Un colpo di tosse può essere irritante e fastidioso per la tua giornata e tenerti sveglio la notte. Una tosse può essere dovuta a malattie, infezioni o sostanze inquinanti, oppure può essere un effetto collaterale dei farmaci. Evitare certi cibi potrebbe aiutare a ridurre l'infiammazione e gli spasmi alla gola che scatenano determinati tipi di tosse.
Donna che tossisce a letto (Immagine: Samo Trebizan / iStock / Getty Images)Il latte può aumentare il muco
Se si tossisce per eliminare la flemma in gola, evitare cibi che producono del muco può aiutare ad alleviare il problema. Uno studio pubblicato sulla rivista "Medical Hypotheses" nel 2009 ha rilevato che, per alcune persone, il latte alimentare sembra stimolare la produzione di muco nel tratto respiratorio, inclusi i polmoni e la gola. Una proteina dalla digestione del latte stimola la produzione di muco in eccesso nel tratto intestinale. Il latte e altri prodotti lattiero-caseari possono avere un effetto simile sulle ghiandole respiratorie, in particolare se c'è già un'infezione o un'infiammazione, hanno detto i ricercatori. Se hai la tosse, elimina il latte dalla tua dieta per determinare se questo aiuta.
Allergeni e Trigger alimentari
Se la tua tosse è correlata all'asma, una condizione che colpisce i polmoni e provoca respiro sibilante, mancanza di respiro e altri sintomi, evitando certi cibi può aiutare. L'asma UK rileva che in alcuni casi alcuni allergeni e inneschi alimentari possono peggiorare i sintomi dell'asma, compresa la tosse. Il medico può determinare se l'asma è legata alla dieta. Possibili colpevoli di allergeni alimentari includono latte vaccino, pesce, crostacei, uova, lievito e noci. Alcuni alimenti, come il vino, le bevande gassate, le carni lavorate e le insalate preparate contengono sostanze chimiche che possono anche scatenare l'asma. Tieni traccia della tua dieta ed evita gli allergeni e i trigger alimentari che peggiorano i tuoi sintomi.
Caffeina e disidratazione
Una gola secca può causare disagio quando deglutisci e ti lascia con una tosse rauca. Mantieni il tuo corpo ben idratato per aiutare a lenire la gola secca. Bevi molti liquidi, ma evita le bevande che contengono caffeina, come caffè, tè, bevande energetiche e alcune bibite. La caffeina è un leggero diuretico che stimola la minzione, causando la perdita di acqua del corpo.
Immunità e alimenti trasformati
Una review pubblicata nel "British Journal of Nutrition" nel 2002 ha suggerito che la nutrizione svolge un ruolo chiave nel modo in cui il tuo sistema immunitario può combattere le infezioni e le malattie che portano a tosse e altri sintomi. Una cattiva alimentazione inibisce il sistema immunitario e sopprime alcune delle sue funzioni protettive. Dai al tuo sistema immunitario una spinta - e sconfiggi la tua tosse - evitando cibi elaborati e raffinati. Alimenti come pane bianco, pasta bianca, prodotti da forno, patatine, snack confezionati e dessert zuccherini sono a basso contenuto di vitamine, minerali e fibre. Sostituisci questi alimenti con cibi interi nutrienti per ottimizzare la tua forza immunitaria.
