Alimenti da mangiare e rimedi naturali per intestino irritabile e gastrite
Ciò che mangi influisce su ogni sistema del tuo corpo, con il più ovvio essere il sistema digestivo. Le diete pesanti su grassi e zuccheri, ma a basso contenuto di nutrienti, possono portare a spiacevoli conseguenze gastrointestinali. Ciò che si mangia è ancora più preoccupante se si dispone già di una condizione digestiva, come la sindrome dell'intestino irritabile o gastrite, un'infiammazione del rivestimento dello stomaco. Se stai pensando di cambiare la tua dieta o di provare un trattamento alternativo per queste condizioni, contatta il tuo medico prima di iniziare. I rimedi naturali possono causare effetti collaterali e interazioni pericolose con altri farmaci.
Una pianta di menta piperita che cresce in un giardino. (Immagine: toon12345 / iStock / Getty Images)Alimenti per IBS
IBS provoca una notevole quantità di disagio con sintomi come gonfiore, dolore addominale, stitichezza e diarrea. Mentre alcuni alimenti, come il cioccolato o cibi fritti, possono aggravare i sintomi, altri possono ridurre gli effetti di questa condizione. Dietologi Barbara Lattin e Lisa Cicciarello Andrews dell'Università di Cincinnati consigliano di seguire una dieta ricca di fibre per IBS. Mangiare fonti di fibre solubili può essere più facile sul tuo sistema digestivo; tali alimenti includono gli asparagi, le patate dolci, i fagioli di lima, le albicocche, i manghi e la farina d'avena. Se il lattosio nei prodotti lattiero-caseari innesca i sintomi, mangiare opzioni a ridotto contenuto di lattosio come yogurt magro.
Rimedi naturali IBS
L'olio di menta piperita può alleviare i sintomi gastrointestinali comunemente associati a IBS, in particolare i gas crampi e intestinali. Il Centro medico dell'Università del Maryland riferisce che assumere 0,2 ml a 0,4 ml di olio tre volte al giorno in una forma capsula rivestita di enterite può fornire sollievo. I probiotici, buoni batteri che supportano la salute dell'apparato digerente, possono anche essere un'opzione benefica. Assumere da 5 a 10 miliardi di CFU al giorno di un integratore contenente Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium può alleviare il gas e la stitichezza.
Alimenti per gastrite
Infezione, virus, malattia autoimmune e anemia da carenza di vitamina B-12 causano gastrite. Come con IBS, attenersi ai cibi ricchi di fibre per alleviare i sintomi e scegliere opzioni a basso contenuto di grassi. Anche gli alimenti contenenti flavonoidi possono essere utili. I flavonoidi funzionano come antiossidanti nel corpo, combattendo il danno cellulare e riducendo l'infiammazione. Buone fonti includono mirtilli, mele, sedano, cipolle e aglio.
Rimedi naturali per la gastrite
A causa dei ben noti benefici della menta piperita per calmare un mal di stomaco, prendere un supplemento di olio di menta piperita può aiutare ad alleviare la gastrite. Utilizzare un integratore con rivestimento enterico per evitare che l'olio causi il bruciore di stomaco. Gli integratori di mirtilli rossi - spesso associati alla salute urinaria - svolgono un ruolo nell'impedire la crescita di Helicobacter pylori, una causa nota di gastrite. La dose efficace proposta è 800 mg al giorno, suddivisa in due dosi, il Centro medico dell'Università del Maryland consiglia. Se hai sintomi di gastrite, fai il test per H. pylori perché l'infezione cronica con questo batterio aumenta il rischio di sviluppare un cancro allo stomaco.
