Tendinite dell'avambraccio e riccioli del bilanciere
La tendinite dell'avambraccio - detta anche tendinite - è l'infiammazione, l'irritazione e il gonfiore dei tendini nell'avambraccio. È possibile che si sviluppi una tendinite dell'avambraccio se si eseguono molti riccioli di bilanciere nel programma di allenamento con i pesi. Tendinite si verifica quando un tendine ferito o infiammato non guarisce correttamente e inizia a deteriorarsi, causando dolore.
Le cause
La causa principale della tendinite dell'avambraccio è l'uso eccessivo. Questo può essere un uso eccessivo da ripetizione o sforzo dovuto al sollevamento di pesi troppo pesanti. La tendinite dell'avambraccio si presenta spesso quando il tendine o il muscolo dell'avambraccio è strappato. La lacrima crea gonfiore e pressione sul tendine che porta all'infiammazione. Un'altra causa di tendinite è l'età. Mentre il corpo umano invecchia, i tendini perdono la loro elasticità e diventano fragili. L'infiammazione limita la capacità dei tuoi tendini di scivolare dolcemente nel polso e nell'avambraccio, creando dolore e disagio. Se questa condizione non si cicatrizza correttamente, il tessuto cicatriziale si ispessisce in modo permanente e riduce il raggio di movimento.
Sintomi
È importante notare che la tendinite dell'avambraccio è diversa dalla tendinite del gomito, poiché colpisce solo i muscoli dell'avambraccio. I segni e i sintomi che devi prestare attenzione includono dolore nella parte superiore del tuo avambraccio durante e dopo un allenamento con bilanciere, e gonfiore e arrossamento del tuo avambraccio. Noterai che il dolore è diverso dalla normale rigidità muscolare. Avrai difficoltà a muovere l'avambraccio liberamente o a fare un pugno. Anche i suoni stridenti sono comuni. Di solito, il dolore si sviluppa durante la notte, ma man mano che il difetto si sviluppa, avvertirete dolore durante il giorno.
Rehab
Quando viene diagnosticata una tendinite, il medico consiglierà farmaci antinfiammatori, compressione del ghiaccio e riposo. Dal momento che il sollevamento pesante non fa che peggiorare la situazione, è meglio evitare i riccioli di bilanciere eccessivamente pesanti e altri esercizi di sollevamento pesi del corpo superiore. Sperimenterai un po 'di debolezza muscolare che influenza anche la tua presa. I migliori esercizi in questo periodo sono lo stretching, la flessione e i ricci leggeri. Assicurati che i pesi che stai utilizzando siano molto più leggeri di quelli che useresti normalmente. Arriccia lentamente il peso fino alla spalla. Pausa per un conteggio di uno e abbassare il peso nella posizione iniziale. È molto importante facilitare l'attività fisica.
Attenzione
La tendinite è molto seria. Se non trattata correttamente, può portare a gravi dolori cronici e problemi di flessibilità. Dovresti sempre riposare sull'avambraccio se pensi di avere una tendinite. Inizia sempre con bilancieri più piccoli e basse ripetizioni per evitare di infiammare la tendinite e causare più problemi. Le lesioni gravi alla tendinite spesso richiedono un intervento chirurgico. Evita le lesioni da tendinite scaldandoti sempre, allungando e allenandoti entro i tuoi limiti. Assicurati di fare almeno 48 ore tra gli allenamenti in cui viene chiamato il tuo avambraccio, per permettere a muscoli e tendini di guarire.
