Supplementi di gaba e ansia

Disturbi d'ansia sono condizioni mediche che colpiscono circa 40 milioni di americani di 18 anni o più, secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale. A differenza dell'ansia lieve, a breve termine causata da un evento stressante, i disturbi d'ansia colpiscono una persona a lungo termine e potrebbe peggiorare progressivamente se non trattata. Disturbi d'ansia includono malattie come il disturbo di panico, disturbo d'ansia generalizzato, disturbi ossessivo-compulsivi e fobie. L'acido GABA o gamma-aminobutirrico è un integratore naturale che può essere di beneficio alle persone che soffrono di ansia.

I supplementi di GABA aiutano ad alleviare l'ansia. (Immagine: janulla / iStock / Getty Images)

Funzione

GABA è un neurotrasmettitore nel cervello, quindi è una sostanza essenziale che supporta la corretta funzione cerebrale. Il GABA è prodotto naturalmente nel corpo dall'acido glutammico con l'aiuto della vitamina B6. L'acido glutammico è un amminoacido che aiuta a diminuire l'attività delle cellule cerebrali. GABA funziona anche in sinergia con altri nutrienti come la niacina e l'inositolo per ridurre i sintomi di stress e ansia. Alcuni farmaci anti-ansia come le benzodiazepine stimolano i recettori GABA, offrendo così lo stesso effetto rilassante e calmante di un integratore GABA.

Supplementi GABA

Alcuni operatori sanitari alternativi raccomandano integratori GABA per i disturbi d'ansia. Secondo il dott. James Balch, MD che è co-autore di "Prescription for Drug Alternatives", l'integrazione con GABA per forme da lievi a moderate di ansia è raccomandata a causa dei suoi effetti calmanti e lievi sedativi. Una varietà di integratori sono disponibili al banco, alcuni dei quali contengono solo GABA, mentre altri includono altri aminoacidi o vitamine nella formula.

Altri professionisti del settore medico ritengono che il GABA non attraversi la barriera cervello-sangue e, di conseguenza, i supplementi orali non siano efficaci. Invece, suggeriscono di usare la L-teanina, un amminoacido che aumenta il livello di GABA nel corpo e attraversa la barriera emato-encefalica. Un'altra opzione è usare integratori come kava o 5-HTP che hanno anche effetti anti-ansia stimolando i recettori GABA.

Dosaggio

Il dosaggio ottimale degli integratori GABA è controverso. Come regola generale, le dosi più basse di GABA sono utilizzate per l'ansia, mentre sono necessarie dosi più elevate per problemi di sonno o depressione. Dr. Balch consiglia 500 mg due o tre volte al giorno. Alcuni integratori contengono fino a 3 g per compressa.

Sicurezza e interazioni farmacologiche

Supplemento GABA è considerato sicuro in dosi giornaliere fino a 3g. Una leggera sonnolenza è segnalata come possibile effetto collaterale secondo Integrative Psychiatry.net, quindi una singola dose può essere assunta prima di coricarsi. Questo integratore non causa problemi di memoria, dipendenza o ritiro se interrotto. Tuttavia, gli integratori GABA possono interagire con farmaci anti-ansia e antidepressivi, così come alcuni rilassanti muscolari e antidolorifici da prescrizione.

considerazioni

Gli integratori GABA non sostituiscono il trattamento convenzionale per l'ansia. Poiché GABA potrebbe interferire con altri farmaci ed erbe, si consiglia di chiedere una consulenza professionale.