Glutammina e depressione
La depressione può farti sentire come se fossi stato colpito da un bulldozer. Mentre alcune persone potrebbero pensare di poter "volere" te stesso per sentirsi depressi, la depressione è in realtà un grave disturbo mentale che causa una varietà di sintomi che interferiscono con il tuo funzionamento e la vita di tutti i giorni. Sebbene le cause della depressione non siano completamente note, fattori biologici, sociali e psicologici giocano un ruolo. Mentre la depressione può essere aiutata con il counseling e i farmaci, alcuni scelgono rimedi alternativi o nutrizionali per migliorare i loro sintomi. Gli integratori di glutammina possono avere un effetto benefico sulla depressione. Informare il medico prima di prendere qualsiasi supplemento dietetico.
Un medico in possesso di una bottiglia di farmaci da prescrizione per la depressione. (Immagine: dina2001 / iStock / Getty Images)A proposito di glutammina
La glutammina è un amminoacido sintetizzato dal tuo corpo da un altro amminoacido noto come acido glutammico o glutammato. Secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland, la glutammina è l'amminoacido più abbondante nel tuo corpo e svolge una serie di importanti funzioni biologiche. La glutammina aiuta a rimuovere le tossine, mantiene il corretto funzionamento del sistema immunitario e aiuta lo sviluppo del cervello. Se si verificano livelli elevati di stress, il corpo potrebbe necessitare di una quantità maggiore di glutammina, poiché è facilmente impoverito da alti livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. La glutammina si trova naturalmente in prodotti come carne, pollame, latte, ricotta e cavoli. La carenza di glutammina non è comune, in quanto è disponibile nelle fonti alimentari e il tuo corpo può facilmente produrlo. Tuttavia, i pazienti affetti da depressione possono avere livelli più bassi di glutammina nel cervello.
Fatti di depressione
La depressione clinica si manifesta in varie forme, tra cui il disturbo depressivo maggiore, il disturbo affettivo stagionale, la distimia e la depressione postpartum. Secondo il NYU Langone Medical Center, i sintomi depressivi variano da persona a persona - alcune persone manifestano solo pochi sintomi mentre altri possono sperimentare una combinazione di molti sintomi. Alcuni dei sintomi più comuni della depressione includono sentimenti di bassa autostima, irritabilità, tristezza, umore abbassato, problemi di sonno, cambiamenti dell'appetito, diminuzione del desiderio sessuale, stanchezza, mancanza di interesse nelle attività che una volta ti sono piaciute e, in alcune persone , pensieri suicidi o gesti. I ricercatori ritengono che un numero di fattori contribuisca a disturbi depressivi, tra cui genetica, eventi stressanti della vita, dipendenza da droghe e alcol, mancanza di sostegno sociale, malattie mediche e cambiamenti nella chimica del cervello. Inoltre, le carenze nutrizionali possono anche causare depressione. Sebbene la ricerca sui benefici della glutammina per la depressione sia limitata, alcune persone credono che possa aiutare a ridurre i sintomi depressivi.
Evidenza clinica
Uno studio pubblicato nel numero di febbraio 2007 di "Archives of General Psychiatry", una rivista peer-reviewed pubblicata dall'American Medical Association, ha rilevato che i partecipanti allo studio depressi avevano livelli ridotti di glutammina nel tessuto cerebrale prefrontale. Tuttavia, la maggior parte delle prove che confermano i benefici della supplementazione di glutammina sulla depressione sono aneddotiche. Una revisione sistematica pubblicata nel 2002 nel "Medical Journal of Australia" afferma che solo un esperimento incontrollato è stato eseguito per verificare i benefici degli integratori di glutammina sulla depressione. L'esperimento cui si fa riferimento è uno studio pubblicato nel numero di luglio-agosto 1976 della rivista medica belga "Acta Psychiatrica Belgica". Questo studio ha mostrato che la supplementazione di l-glutamina mostrava proprietà antidepressive nei partecipanti allo studio adulti affetti da depressione. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche cliniche per valutare appieno il potenziale beneficio della supplementazione di glutammina sulla depressione.
considerazioni
Gli integratori di glutammina sono venduti online e nei negozi di alimenti naturali in forma di polvere e capsule. Tuttavia, non si dovrebbe usare la glutammina come cura per la depressione o come sostituto per le cure mediche convenzionali. Informare il medico se si prevede di utilizzare un supplemento di glutammina. Secondo il Centro medico dell'Università del Maryland, la glutammina può interagire con alcuni farmaci antitumorali. Se hai una malattia ai reni o al fegato o la sindrome di Reye, dovresti evitare di usare la glutammina. Non tentare di auto-diagnosticare i sintomi se pensi di essere depresso. La depressione può peggiorare se non trattata. Consultare un medico qualificato per discutere i sintomi e ottenere un consiglio di trattamento.
