Abductors alla moda e trattamento dei ceppi flessori

I ceppi dell'abduttore e del flessore si verificano quando il muscolo o il tendine dell'anca viene teso o strappato a causa di un uso eccessivo durante l'attività fisica o lo sport. Spesso queste lesioni richiedono diverse settimane di riposo, terapia e farmaci per garantire che il ceppo sia stato completamente guarito prima di tornare all'attività fisica.

I ceppi dell'abduttore e del flessore si verificano a causa dell'uso eccessivo durante l'esercizio o lo sport. (Immagine: ipag / iStock / Getty Images)

Anatomia dell'anca

L'anca è un'articolazione palla-incavo che collega il femore o il femore alla presa pelvica. Questo giunto consente il movimento della gamba. L'articolazione dell'anca è composta da diverse parti, tra cui il Grande Trocantere e il Piccolo Trocantere. Il Grande Trocantere è il punto in cui molti muscoli dei glutei si incontrano e consentono l'abduzione o il movimento dell'anca da un lato all'altro. Il piccolo trocantere è il punto in cui il muscolo ileopsoas si attacca all'anca e consente il movimento in avanti della gamba, altrimenti noto come flessione dell'anca.

Causa di lesioni

Secondo MayoClinic.com, la tensione dell'anca sugli abduttori e sui flessori ha due cause principali. La prima e meno comune ragione del ceppo sono le anormalità strutturali dell'anca. La seconda e più comune ragione per il ceppo dell'anca è l'attività fisica ripetitiva, come la corsa e il salto. Questi tipi di lesioni si riscontrano più comunemente nelle persone che partecipano ad attività come calcio, pallacanestro, calcio, golf e balletto.

Tipi di trattamento

Secondo il Dr. Cathy Fieseler di Running Times Magazine, ci sono diversi tipi di trattamento per un flessuoso o un abduttore dell'anca teso. Dovresti applicare il ghiaccio più volte al giorno per ridurre il gonfiore. Il medico può prescrivere farmaci anti-infiammatori per aiutare a ridurre l'infiammazione nell'articolazione. Si consiglia inoltre di riposare l'area ferita non svolgendo attività fisica o cambiando un'attività alternativa che non influirà sull'anca, come il nuoto. È anche possibile ricevere una terapia fisica per riabilitare l'anca. Verificare con il proprio medico su quale sia la giusta linea d'azione per il proprio infortunio.

Periodo di trattamento

Secondo Cori Thompson, MS, ATC, CSCS, NASM-PES, il processo di guarigione avviene in tre fasi. Queste fasi sono lo stadio infiammatorio acuto, lo stadio intermedio di riparazione e lo stadio avanzato di rimodellamento. È importante completare tutte e tre le fasi prima di tornare alla normale attività. Secondo Kapi'olani Orthopaedic Associates, prima di tornare alla normale attività, è necessario riprendere la massima gamma di movimento ed essere in grado di fare jogging, sprint e saltare sulla gamba ferita senza dolore. Ogni persona guarisce a una velocità diversa, sempre avere l'autorizzazione dal proprio medico prima di tornare alle normali attività.

Prevenzione delle lesioni future

Una volta che il tuo abduttore o flessore dell'anca è guarito, è importante prevenire lesioni future. Kapi'olani Orthopaedic Associates raccomanda sempre di riscaldarsi e fare esercizi di stretching prima di iniziare la propria attività. Spesso la terapia fisica rafforza i muscoli dell'anca e aiuta a prevenire le lesioni. Parlate con il vostro medico di altri esercizi che potete fare per rafforzare l'area dell'anca.