Come posso pulire il corpo quando smetti di fumare?

Smettere di fumare è una delle cose più cruciali che puoi fare per la tua salute. Riduce le possibilità di malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro, malattie polmonari e infezioni croniche. Secondo l'American Cancer Society, ci sono oltre 4.000 diversi tipi di sostanze chimiche nel fumo di tabacco e più di 60 di loro sono cancerogeni o agenti cancerogeni. Inizi il processo di disintossicazione del tuo corpo non appena smetti di fumare.

Passo 1

Mangiare cibi ad alto contenuto di antiossidanti come la vitamina C, come arance, spinaci, mirtilli, peperoni e mango. Secondo il National Institute of Health di Medline Plus, la vitamina C è un potente antiossidante che può aiutare a riparare il danno al corpo causato dal fumo. Se non assumi abbastanza vitamina C dai cibi che mangi, prendi in considerazione l'assunzione di un integratore da banco.

Passo 2

Bevi almeno due litri di acqua al giorno per aiutare a eliminare le tossine dal tuo sistema. Quando fumate, ponete un tremendo sforzo sugli organi disintossicanti del vostro corpo, che sono principalmente i linfonodi, il fegato, i reni, i polmoni e la pelle. L'acqua aiuta a scovare le tossine dal tuo corpo e ti mantiene idratato. Rimanere idratato può aiutare a combattere i sintomi di astinenza da nicotina come mal di testa o sudorazione.

Passaggio 3

Esercitare all'aperto in aree libere da inquinamento. Dai ai polmoni la possibilità di aprirsi e respirare aria fresca. L'esercizio fisico è un modo efficace per combattere l'eccesso di peso dopo aver smesso di fumare e aiuta a purificare gli organi interni promuovendo la circolazione e il flusso sanguigno. L'esercizio favorisce anche il flusso dei fluidi linfatici, contribuendo a disintossicare tutto il corpo.

Passaggio 4

Bevi il tè verde. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, il tè verde contiene antiossidanti che aiutano a riparare il danno causato dai radicali liberi nel fumo di sigaretta. Bere il tè verde potrebbe anche aiutare a prevenire i danni dei radicali liberi al tuo corpo, ad esempio, se sei esposto ad altri che fumano dopo aver smesso di fumare.

Passaggio 5

Prendere un supplemento di radice di liquirizia. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la radice di liquirizia è un espettorante, che aiuta a rompere il muco nei polmoni e allevia le vie respiratorie. Puoi prendere la radice di liquirizia in forma liquida o capsula. La radice di liquirizia è disponibile nella maggior parte dei negozi di droga e salute.

avvertimento

Chiedi al tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore a base di erbe, in particolare se hai delle condizioni mediche o prendi qualche farmaco.