Come aumentare l'emoglobina
L'emoglobina è una parte importante del sangue che aiuta a trasportare ferro e ossigeno nei tessuti sani. È composto da quattro molecole proteiche chiamate catene globuliniche. Due sono globulina alfa e due sono catene di globulina beta. I valori normali di emoglobina per gli uomini adulti vanno da 14 g / dl a 18 g / dl. I valori normali di emoglobina per le donne adulte vanno da 12 g / dl a 16 g / dl. I valori possono leggermente diminuire con l'età. I livelli di emoglobina possono essere aumentati attraverso la dieta, l'esercizio fisico e i farmaci.
Passo 1
Mangia cibi ricchi di ferro per aumentare i tuoi valori di emoglobina. Buone scelte includono 1 tazza di cereali pronti da mangiare, 3 once. manzo, 3 oz. tonno in scatola, 3 oz. pesce e 3 oz. fegato. Se preferisci prendere il ferro da fonti non animali, mangia 1 tazza di fagioli borlotti, 1/2 tazza di spinaci verdi, 1/2 tazza di uvetta, 12 albicocche secche o 1/2 tazza di fagioli verdi.
Passo 2
Elimina gli alimenti che bruciano il ferro come bevande contenenti caffeina, cioccolato e cibi ricchi di fibre e calcio.
Passaggio 3
Fai un sacco di esercizio. Gli studi hanno dimostrato che intensità moderate o elevate di esercizio aerobico aumentano l'ematocrito, o il volume di cellule del sangue negli atleti. Le cellule del sangue contengono emoglobina, la cui funzione primaria è di fornire ossigeno dai polmoni ai tessuti attivi.
Passaggio 4
Prendi farmaci prescritti che aumentano la produzione di globuli rossi. Nei pazienti con anemia, farmaci come gli agenti stimolanti l'eritropoiesi (ESA) stimolano la naturale capacità del corpo di produrre più globuli rossi. Se le è stata diagnosticata un'anemia, il medico può prescrivere Procrit, Epogen, Aranesp o uno dei molti altri agenti stimolanti l'eritropoiesi disponibili negli Stati Uniti per curare l'anemia.
Passaggio 5
Prendi una trasfusione di sangue se nessuno degli altri trattamenti suggeriti aumenta i livelli di emoglobina. Prima degli anni '80, le trasfusioni di sangue erano l'unico modo per aumentare l'emoglobina. Questo di solito è considerato uno degli ultimi resort se nessuno degli altri mezzi è efficace.
Cose che ti serviranno
Esercitare indumenti e scarpe
Farmaci prescritti
Mancia
Esegui un esame fisico annuale dal tuo medico. Se sei stanco, fai testare l'ematocrito e l'emoglobina.
avvertimento
Evitare di assumere stimolanti da banco se i livelli di energia sono bassi.
