Come potenziare il metabolismo dopo l'anoressia
L'anoressia nervosa, spesso chiamata semplicemente "anoressia", è un disturbo psicologico grave caratterizzato da un'estrema perdita di peso attraverso l'auto-fame, e una credenza incrollabile che tu sia ancora grasso, non importa quanto peso sia perso. Mentre le complicanze fisiche dell'anoressia possono essere gravi, il recupero è possibile; molti effetti collaterali possono essere invertiti. Poiché una dieta grave abbassa il metabolismo, se hai sofferto di anoressia, durante il recupero potresti avere difficoltà con il metabolismo. Tuttavia, è possibile aumentare il metabolismo anche dopo lo stress fisico di un disturbo alimentare.
Una donna snella sta facendo flessioni. (Immagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)Passo 1
Mangia abbastanza calorie. Mentre ti riprendi dall'anoressia e vai verso un peso più sano, è imperativo che ingerisca cibo a sufficienza ogni giorno per rivitalizzare il tuo metabolismo. I servizi sanitari della Columbia University affermano che durante il recupero del disturbo alimentare, man mano che aumenta l'assunzione di cibo, aumenta anche il metabolismo, aumentando così il fabbisogno calorico. Continua a nutrire il tuo corpo di calorie sufficienti ogni giorno per mantenere alto il tuo metabolismo.
Passo 2
Mangia a intervalli regolari durante il giorno. Andare per lunghi periodi senza cibo rallenta il metabolismo. Il modo migliore per dargli una spinta è mangiare un pasto o uno spuntino ogni poche ore. Non saltare mai i pasti.
Passaggio 3
Fai un po 'di allenamento per la forza. Sebbene il sovra-esercizio durante il recupero del disturbo alimentare sia sconsiderato, un allenamento moderato della forza può avvantaggiare il metabolismo. L'allenamento per la forza costruisce la massa muscolare, che a sua volta accelera il metabolismo. Questo può essere un modo sano per mantenere il tuo metabolismo in funzione anche dopo il recupero dall'anoressia.
Cose che ti serviranno
Macchine per il peso
Pesi liberi
Bande di resistenza
avvertimento
Seguire sempre le raccomandazioni del team di trattamento per il recupero dal disturbo alimentare. Il tuo medico, psicoterapeuta e / o dietista registrato possono darti consigli dettagliati sul tuo metabolismo dopo il recupero dall'anoressia nervosa.
