Come calcolare METS da VO2

I MET sono comunemente usati nell'assistenza sanitaria per determinare l'intensità delle varie attività. Spesso può essere pericoloso per le persone con malattie cardiache partecipare a attività con un intervallo di MET più alto. Un TEM è la quantità di ossigeno consumata per kg di peso corporeo al minuto. Una misurazione VO2 rappresenta l'ossigeno consumato in tale equazione.

Una donna corre all'aperto. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Passo 1

Ottenere una misurazione VO2 accurata. Questi test vengono eseguiti comunemente dai cardiologi e dalle strutture di riabilitazione cardiaca. Il test consiste nel posizionare una maschera sulla bocca per misurare l'ossigeno mentre entra nel corpo. Il test viene spesso eseguito durante l'esercizio fisico per determinare se l'esercizio è sicuro per il paziente.

Passo 2

Dividi il VO2 di 3,5 usando una calcolatrice o carta e penna. Il valore MET finale dovrebbe essere circa uno per un valore di riposo e ovunque tra due e cinque durante la camminata.

Passaggio 3

Utilizzare un grafico MET preciso come quello di rockwellfitness.com per confrontare i MET per varie attività. Se ti viene detto da un operatore sanitario di esercitare a un certo livello di MET, è molto importante utilizzare un grafico preciso. È inoltre possibile calcolare le calorie bruciate al minuto durante un'attività moltiplicando il TEMP per peso corporeo in kg e dividendo per 60.

Cose che ti serviranno

• Calcolatrice

• Carta e penna

avvertimento

Consultare sempre un medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento.