Come ottenere il funzionamento della tiroide senza medicina

Una tiroide iperattiva, nota anche come ipotiroidismo, è una condizione in cui la ghiandola tiroide non riesce a produrre i necessari livelli di ormoni necessari all'organismo per funzionare correttamente. A lungo termine, l'ipotiroidismo può causare obesità, dolori articolari, infertilità e malattie cardiache. Alcune donne potrebbero aver bisogno di farmaci per controllare il loro problema di tiroide; altri possono trovare utili cambiamenti nello stile di vita e integratori naturali. Assicurati di consultare il tuo medico per una corretta diagnosi prima di provare i metodi di auto-cura.

Le posizioni yoga, come il supporto della spalla, possono stimolare la tiroide all'azione. (Immagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Passo 1

Prendi regolarmente esercizi cardiovascolari di qualsiasi tipo per almeno 30 minuti al giorno tutti i giorni o il più spesso possibile. L'esercizio cardiovascolare aumenta il metabolismo e aumenta i livelli di serotonina nel cervello che possono essere abbassati negli individui con ipotiroidismo. Stimola anche il sistema circolatorio.

Passo 2

Mangia una dieta sana e completa, compresi frutta e verdura fresca, cereali integrali, carni magre e pesce. Elimina tutti i cibi e i cibi raffinati e raffinati ad alto contenuto di grassi, zuccheri e sale.

Passaggio 3

Aumenta l'assunzione di cibi compatibili con la tiroide ed elimina altri alimenti salutari, ma ostili dalla tua dieta. L'Università, se Maryland Medical Center suggerisce di aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di vitamine del gruppo B e ferro, come cereali integrali, verdure fresche e verdure di mare. Si consiglia inoltre di evitare determinati alimenti che possono influire sulla funzione sana della tiroide, tra cui cavolo, spinaci, broccoli, arachidi, semi di lino, manioca, cavoletti di Bruxelles, cavolfiore, rape, soia e miglio.

Passaggio 4

Completa la tua dieta con acidi grassi omega 3 - olio di pesce - e L-tirosina. Il centro medico dell'Università del Maryland suggerisce di assumere da 1 a 2 capsule o da 1 a 2 cucchiai. di olio di pesce al giorno e 500 mg di L-tirosina al giorno. Consultare il proprio medico prima di assumere questi integratori.

Passaggio 5

Praticare lo yoga, concentrandosi su pose che stimolano la ghiandola tiroidea. Secondo lo "Yoga Journal", sei posizioni yoga incoraggiano una sana funzione tiroidea e dovrebbero essere praticate regolarmente. Questi includono la posa del ponte, la posa completa della barca, la posa dell'aratro, la posa del re piccione, la posizione della spalla e la posa del bastone di due piedi rivolta verso l'alto. Se sei nuovo allo yoga, trova un professionista esperto che ti possa presentare le basi dello yoga e ti aiuti a guidarti attraverso una pratica che ti aiuterà a stimolare la tiroide.