Come rendere il vostro sistema digerente più veloce
I sistemi digestivi lenti possono farti sentire letargico, gonfio e possibilmente anche se hai guadagnato peso. Il tuo sistema digestivo è una parte essenziale del tuo metabolismo e, insieme all'eliminazione degli sprechi, è attraverso questo sistema che assorbi le vitamine e gli altri nutrienti presenti nel tuo cibo. Un sistema digestivo ben funzionante richiede di mangiare cibi sani, freschi e integrali; bere molta acqua; ed esercitare regolarmente.
Passo 1
Mangia più piccoli pasti più spesso. Rompere la colazione standard, il pranzo e la cena fino a sei pasti più piccoli, intervallati ogni due o quattro ore, per mantenere il sistema digestivo costantemente operativo, il che può aiutare la sua efficienza. L'eccesso di cibo in una sola seduta può rallentare il sistema digerente e aumentare la possibilità che il corpo conservi il cibo in eccesso che non può utilizzare come grasso.
Passo 2
Bevi acqua regolarmente durante il giorno. L'acqua aiuta tutte le funzioni del corpo a funzionare più agevolmente, incluso il sistema digestivo. Il fluido aiuta il movimento del cibo dallo stomaco attraverso l'intestino e fino alla fine del processo digestivo. Mantieni una tazza sulla tua scrivania e bevi acqua ogni ora.
Passaggio 3
Consuma cibi ricchi di fibre. La fibra si lega al cibo e lo aiuta a muoversi attraverso il tuo sistema digestivo. Anche se è possibile acquistare integratori di fibre e polveri, in realtà è presente in molti alimenti che sono molto nutrienti da mangiare, compresi frutta fresca, verdura, noci, semi e pane integrale. Includere almeno un alimento con fibre in esso ad ogni pasto.
Passaggio 4
Includere i grassi mono e polinsaturi nei pasti, che insieme al beneficio del cuore possono migliorare la velocità della digestione e del metabolismo. Le mandorle, gli avocado e l'olio d'oliva sono una scelta salutare per i grassi sani.
Passaggio 5
Muovi il tuo corpo e sii più attivo. Lo stile di vita sedentario può portare a un sistema digestivo lento. Più il tuo corpo si muove e il tuo sangue scorre, più la tua attività influenzerà positivamente sia i tuoi livelli digestivi che metabolici. Praticare uno sport, seguire una lezione di danza, partecipare a una palestra o anche camminare regolarmente verso destinazioni, piuttosto che guidare o prendere l'autobus.
Cose che ti serviranno
acqua
Alimenti ricchi di fibre
Grassi poli e monoinsaturi
Esercizio attrezzature
