Come prevenire i depositi di calcio arterioso

I depositi di calcio arterioso contribuiscono allo sviluppo di artherosclerosis, che è l'indurimento e restringimento delle arterie. In combinazione con la placca di colesterolo, i depositi di calcio possono aumentare significativamente le probabilità di cardiopatia coronarica, infarti e ictus, secondo l'American Heart Association. Anche se la causa diretta dei depositi di calcio è sconosciuta, puoi aiutare a prevenire e ridurre le complicanze dei sintomi associati. Parla sempre con il tuo medico prima di apportare modifiche alla tua dieta o stile di vita, soprattutto se hai altre condizioni di salute.

I cavoletti di Bruxelles stanno fuoriuscendo da un colino. (Immagine: typo-graphics / iStock / Getty Images)

Passo 1

Smettere di fumare. L'AHA riporta che le sigarette e l'esposizione al fumo di tabacco aumentano le possibilità di sviluppare depositi di calcio e indurimento delle arterie.

Passo 2

De-stress la tua vita e ridurre l'assunzione di sodio, che può causare ipertensione, secondo l'Istituto Nazionale Cuore, Polmone e Sangue. L'ipertensione esercita uno stress eccessivo sulle arterie, rendendole più deboli nel tempo e più suscettibili all'accumulo di calcio.

Passaggio 3

Aumenta l'assunzione di vitamina K attraverso integratori o cibi sani come verdure a foglia verde scuro, broccoli e cavoletti di Bruxelles. Secondo uno studio del 2007 pubblicato sul "Journal of American Society of Hematology", la vitamina K blocca i depositi di calcio e potrebbe addirittura ridurre le quantità preesistenti fino al 37 percento.

Passaggio 4

Mettiti alla prova regolarmente per i depositi di calcio arterioso. Generalmente, il medico curerà una scansione del calcio coronarico, che prende le immagini del tuo cuore per cercare eventuali depositi di calcio. Catturare precocemente segni di calcificazione può aiutare a prevenire attacchi di cuore, ictus e altri rischi.

Passaggio 5

Mangia il latte e altri alimenti ad alto contenuto di calcio con moderazione. Non solo il latte è spesso ricco di grassi saturi, ma fornisce anche un'immensa quantità di calcio. Troppo latticini possono non solo causare un eccesso di calcio che porta ad accumulo di arterie, ma può anche aumentare i livelli di colesterolo e trigliceridi, che sono anche fattori nell'aterosclerosi. Se mangi latticini, scegli prodotti a basso contenuto di grassi o non grassi e presta attenzione al consumo di calcio. Non superare da 1.000 a 1.200 milligrammi di calcio al giorno, come da linee guida stabilite dal National Institute of Medicine. Quando si calcola l'assunzione di calcio, non dimenticare di includere tutte le fonti di cibo e integratori.

Passaggio 6

Esercitare regolarmente e ridurre l'assunzione di zucchero. L'obesità e il diabete di tipo 2 sono fattori comuni nello sviluppo della calcificazione arteriosa, delle malattie cardiache e di una varietà di altre condizioni pericolose. Mantenere il peso ideale e limitare l'assunzione di zucchero può aiutare a prevenire i depositi di calcio nel tempo.