Come aumentare i livelli di emoglobina velocemente
L'emoglobina, una proteina presente nei globuli rossi, trasporta l'ossigeno dai polmoni attraverso il flusso sanguigno verso tutte le cellule. I globuli rossi sono rossi a causa dell'emoglobina. La quantità di emoglobina necessaria dipende dall'età e dal sesso. Gli uomini hanno bisogno tra 14 e 18 g / dL e le donne hanno bisogno di 12-16 gm / dL. Le tue esigenze diminuiscono con l'età. Se i livelli di emoglobina sono troppo bassi, si può avere anemia, che può lasciare la sensazione affaticata o a corto di fiato. Una volta che il medico determina la causa della tua anemia, sarai in grado di sviluppare un piano di trattamento per aumentare i livelli di emoglobina.
Passo 1
Determina la causa della tua anemia. Secondo il National Anemia Action Council, la causa più comune di bassi livelli di emoglobina è una carenza di ferro. Aumenta il numero dei globuli rossi aggiungendo alimenti ricchi di ferro alla tua dieta. Includere vongole, carne, tofu, lenticchie, piselli, spinaci, broccoli, zucchine e cereali che sono stati fortificati con ferro, come i cereali per la colazione. Il medico può anche suggerire un supplemento di ferro, a seconda della gravità dell'anemia. Ci vorrà del tuo corpo una settimana per iniziare a produrre più globuli rossi e i livelli di emoglobina dovrebbero aumentare entro tre settimane.
Passo 2
Controlla le fonti di sanguinamento. Bassi livelli di emoglobina possono essere uno dei primi segni di emorragia interna o di altre malattie gravi, come l'anemia falciforme. Ulcere allo stomaco e forti emorragie mestruali possono anche causare bassi livelli di emoglobina. Trattare la causa sottostante dell'emoglobina bassa per stabilizzare i livelli di emoglobina. Trattare l'anemia grave con una trasfusione di sangue.
Passaggio 3
Prendi un multivitaminico giornaliero. Sebbene una carenza di ferro sia la causa più comune di anemia, una carenza di B-12 o carenza di B-9, chiamata anche acido folico, può causare bassi livelli di emoglobina. I vegetariani che non mangiano latticini e vegani sono soggetti a carenze di B-12 perché le migliori fonti di B-12 sono proteine animali. Per aumentare i livelli di B-12, ottenere iniezioni o pillole sublinguali. L'acido folico, molto simile al ferro, si trova spesso nei cereali e nelle verdure fortificati.
Mancia
L'anemia è comune nei bambini durante gli scatti di crescita e nelle donne in gravidanza e può essere prevenuta con una dieta sana. La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire meglio il ferro. Potresti prendere il tuo integratore di ferro con un bicchiere di succo d'arancia.
avvertimento
Supplementi di ferro possono sconvolgere lo stomaco e causare stitichezza. Potrebbe essere necessario un emolliente per alleviare la stitichezza; prendere il tuo integratore di ferro con il cibo ti aiuterà a prevenire un mal di stomaco, ma influenza la quantità di ferro che il tuo corpo assorbe. È possibile assorbire fino al 60% di ferro in meno se si prendono gli integratori con il cibo.
