Come ridurre la glicemia in gravidanza

Il livello di zucchero nel sangue durante la gravidanza è indicato come diabete gestazionale. Questa condizione colpisce dal 3 al 5 per cento della donna incinta americana ed è associata a cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo durante la gravidanza, secondo la Cleveland Clinic. Essere sovrappeso prima della gravidanza, una storia familiare di diabete, una storia di bambini grandi o nati morti e avere più di 25 anni sono fattori di rischio per il diabete gestazionale. I livelli di zucchero nel sangue tornano di solito alla normalità dopo il parto e una corretta gestione del diabete gestazionale aiuta a prevenire le complicazioni sia di mamma che di bambino durante la gravidanza.

Una donna incinta parla con il suo medico di sesso maschile. (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Passo 1

Sviluppa un piano alimentare. Con la guida del tuo ostetrico o di un dietologo registrato, concepisci una dieta specifica per te e la tua gravidanza. Sebbene le linee guida generali per ridurre la glicemia in gravidanza siano in genere le stesse, il medico prenderà in considerazione la tua salute generale, la tua età e qualsiasi altra condizione di salute che hai.

Passo 2

Limita il consumo di snack, bevande e cibi zuccherati. Caramelle, soda, biscotti, torte e altri alimenti che contengono molto zucchero semplice possono aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e peggiorare il diabete gestazionale.

Passaggio 3

Mangia tre o quattro piccoli pasti tutti i giorni con spuntini in mezzo. Mangiare più spesso impedisce che il livello di zucchero nel sangue si schianti tra i pasti.

Passaggio 4

Ridurre la quantità di carboidrati nella dieta e sostituirli con alimenti ricchi di fibre, come cereali integrali, frutta e verdura.

Passaggio 5

Bevi un minimo di 64 once. di liquidi ogni giorno. Una corretta idratazione è necessaria per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire le complicazioni della gravidanza.

Passaggio 6

Impegnarsi in un'attività regolare e leggera, con il permesso del proprio medico. Attività come camminare e nuotare possono aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Ottenere l'esercizio durante la gravidanza aiuta anche con la perdita di peso dopo il parto.

Passaggio 7

Controlla frequentemente i livelli di zucchero nel sangue utilizzando un glucometro. La maggior parte dei metri richiede di pungere il dito e poi rilasciare il sangue su una striscia di test. I risultati consentono di regolare il cibo o i farmaci per prevenire un episodio iperglicemico o ipoglicemico.

Passaggio 8

Metti alla prova la tua urina per i chetoni se il medico ti consiglia di farlo. I chetoni si formano nelle urine quando il tuo corpo brucia grassi per produrre energia. Questo può essere dannoso per il tuo bambino durante la gravidanza.

Passaggio 9

Prendi l'insulina secondo le istruzioni del medico. Il medico ti istruirà su come e quando somministrare l'insulina e ti fornirà informazioni su come conservare il farmaco per tenerlo al sicuro.

Mancia

Essere consapevoli dei livelli target di glucosio nel sangue. Per la maggior parte delle donne che hanno il diabete gestazionale, i livelli target sono 95 o meno al risveglio, 140 o meno un'ora dopo aver mangiato, e 120 o meno due ore dopo aver mangiato, secondo Cleveland Clinic.