Come ridurre i piedi e le gambe gonfie
Gonfiore delle gambe e dei piedi, noto anche come edema, si verifica quando il liquido in eccesso viene intrappolato nei tessuti degli arti inferiori. Problemi di salute, come fegato, reni o malattie cardiache, possono portare a un edema generalizzato che può colpire gambe e piedi, mentre il gonfiore specifico degli arti inferiori è spesso causato da una cattiva circolazione di sangue o fluidi corporei. A volte il gonfiore delle gambe può essere un segno di un coagulo di sangue, o correlato a un effetto collaterale di un farmaco o ad una grave malnutrizione. Mentre la gestione medica della condizione di base è essenziale, la maggior parte di questo gonfiore può anche essere migliorata da alcune misure domestiche.
(Immagine: PeopleImages / E + / GettyImages)Fase 1: capire e trattare la causa
Il gonfiore avviene per una ragione, e per un trattamento efficace, la causa deve essere affrontata. Quindi se il tuo gonfiore è un nuovo sintomo, è importante avvisare il medico e ricevere e seguire il piano di gestione. Il trattamento può includere farmaci chiamati diuretici, che aiutano a eliminare il liquido extra dal corpo.
Step 2: Elevate le gambe
Un modo efficace per gestire il gonfiore delle estremità inferiori è di sollevare i piedi 30 minuti alla volta, più volte al giorno. Questa pratica può aiutare questo fluido in eccesso a fluire lontano dai piedi e dalle gambe e ridurre il gonfiore. Funziona meglio anche se i tuoi piedi sono sopra il livello del cuore, cosa che può essere compiuta sdraiandoti con i piedi sotto un cuscino.
Passaggio 3: applicare la pressione
Il rigonfiamento da una varietà di cause può essere migliorato dalla terapia di compressione, che spesso si ottiene indossando calze di supporto o compressione. Queste calze esercitano pressione per mantenere il fluido lontano dalle gambe e dai piedi. Poiché le calze a compressione sono disponibili in diversi livelli di pressione, chiedi al tuo medico quale tipo è giusto per te. Questi possono essere prescritti o acquistati presso un negozio di farmaci o di forniture mediche.
Step 4: Guarda la tua dieta
Il sodio è un minerale importante nell'equilibrio dei liquidi, anche se l'eccesso di sodio può causare il ritegno idrico del corpo. Quindi, se sei incline al gonfiore, è possibile ridurre il sodio dietetico. Questo può essere ottenuto mangiando meno spesso, limitando cibi trattati, in scatola e in scatola, e scegliendo condimenti a basso contenuto di sodio come erbe fresche e spezie senza sale. Anche stare ben idratati è importante, quindi molte persone con edema possono bere molta acqua. Tuttavia, quando l'edema è correlato a insufficienza epatica, cardiaca o renale, parli con il medico, poiché a volte è necessaria una restrizione di liquidi.
Passaggio 5: rimanere attivi
Il gonfiore degli arti inferiori può essere aggravato dalla posizione prolungata o seduta. Se devi stare in piedi per lunghe ore al lavoro, spostati in modo da poter spostare il peso avanti e indietro e fare pause per riposare come abili. Se devi stare seduto per lunghi periodi di tempo, al lavoro o durante il viaggio, fai brevi passeggiate o pause di esercizio per migliorare la circolazione. Il massaggio alle gambe e ai piedi può anche facilitare il gonfiore e migliorare i sintomi.
Cose che ti serviranno
Il numero di telefono del medico
Diuretici, se prescritti
Cuscino per sollevare le gambe
Calze a compressione
Mancia
Verificare con il proprio medico prima di indossare calze a compressione, per garantire che sia la terapia giusta per te. Ad esempio, la terapia compressiva in genere non è raccomandata nelle persone con malattia delle arterie periferiche, una condizione che porta a un flusso sanguigno insufficiente agli arti.
avvertimento
Se il tuo gonfiore è un nuovo sintomo, se il tuo gonfiore esistente peggiora o se sospetti che il gonfiore sia correlato a un effetto collaterale del farmaco, consulta il tuo medico. Chiedere assistenza medica urgente se il gonfiore è accompagnato da dolore significativo, mancanza di respiro o se il gonfiore si è verificato all'improvviso. Cerca anche assistenza medica immediata se hai gonfiore e tenerezza solo in una gamba.
Recensito da Kay Peck, MPH RD
