Come ridurre il gonfiore con questi frutti
Il gonfiore del corpo, spesso indicato come edema, è più comune nelle mani, braccia, piedi, caviglie e gambe, secondo la Mayo Clinic. Mentre il gonfiore può essere un segno di alcune condizioni mediche di base, un medico dovrebbe essere consultato se il gonfiore continua per un lungo periodo di tempo. Alcuni frutti ricchi di antiossidanti possono aiutare con un leggero gonfiore causato da cose come stare seduti troppo a lungo in un posto o mangiare troppi cibi salati.
Una ciotola di muesli con frutti di bosco. (Immagine: ginew / iStock / Getty Images)Passo 1
Aggiungi pomodori in scatola o freschi a un pasto ogni giorno. I pomodori possono essere aggiunti alle insalate, ai panini, trasformati in salsa di pasta o usati nelle zuppe come base. Come ulteriore vantaggio, i pomodori sono ricchi di vitamine e minerali.
Passo 2
Metti mirtilli freschi in cereali per la colazione o fiocchi d'avena, mangiali come spuntino o dessert o fai frullati di frutta sani con bacche congelate. I mirtilli freschi o surgelati senza aggiunta di zuccheri contengono 80 calorie per tazza, rendendoli un alimento ipocalorico con un contenuto di grassi molto ridotto. Una porzione di mirtilli contiene anche 14 mg di vitamina C, secondo il Consiglio del mirtillo americano Highbush.
Passaggio 3
Sostituisci i dessert e gli snack ripieni di zucchero con cibi zuccherati con ciliegie, lamponi, mele, pesche o prugne, tutti ricchi di antiossidanti. I dessert a base di frutta e di frutta sono ampiamente distribuiti nella maggior parte dei mercati, così come nei negozi di alimenti naturali e gastronomici. I dessert a base di frutta e di frutta sono generalmente più bassi in calorie e contenuto di grassi rispetto a quelli preparati con zucchero raffinato, che può peggiorare il gonfiore.
Passaggio 4
Snack su fragole fresche, more o uva rossa durante il giorno invece di raggiungere alimenti trasformati come patatine o cracker trasformati. Per un po 'più di proteine e per aiutare a sopprimere la fame, mescolare le bacche fresche con un po' di yogurt greco o yogurt non da latte.
Cose che ti serviranno
Pomodori in scatola o freschi
Mirtilli freschi o congelati
Alimenti a base di frutta o di frutta
Fragole fresche (facoltativo)
More fresche (facoltativo)
Uve rosse fresche (facoltativo)
Mancia
Insieme al consumo di alcuni frutti per ridurre il gonfiore, il Centro medico dell'Università del Maryland raccomanda di eliminare potenziali allergeni come latte, formaggio, soia, mais, glutine, pane bianco, pasta e cibi che contengono additivi chimici.
Anche le verdure possono aiutare a ridurre il gonfiore. Alcune di queste verdure includono zucca, peperoni, barbabietole, asparagi, spinaci, cavoli, zucca, porri e cipolle.
