Come invertire la cataratta con la nutrizione

La lente dei tuoi occhi è normalmente chiara, permettendoti di vedere senza ostruzioni. Una cataratta è un annebbiamento nell'obiettivo che ostacola la visione. La cataratta può colpire una piccola porzione o un'area più ampia dell'occhio e sono più spesso legate all'età, secondo il National Eye Institute. Le cataratte gravi devono essere rimosse per preservare la vista, ma i primi segni della condizione possono essere invertiti o migliorati con la nutrizione.

Primo piano dell'occhio (Immagine: aetb / iStock / Getty Images)

Passo 1

Mangiare cibi ad alto contenuto di vitamina C. L'American Optometric Association - AOA - riporta che le qualità antiossidanti della vitamina C possono essere in grado di rallentare o invertire la progressione della cataratta. Gli uomini dovrebbero provare a consumare almeno 90mg di vitamina C al giorno e le donne richiedono 75mg. I fumatori potrebbero aver bisogno di altri 35 mg in aggiunta a questi requisiti di base. Gli alimenti che contengono vitamina C includono broccoli, arance, fragole, pomodori, melone, papaia e peperoni verdi.

Passo 2

Vai "verde" dal punto di vista nutrizionale per ridurre il rischio di cataratta e forse per interrompere il peggioramento della cataratta esistente. Le verdure verdi, in particolare le verdure a foglia verde scure come gli spinaci, i cavoli, le cime di rapa e la lattuga romana, sono ricchi di sostanze nutritive chiamate luteina e zeaxantina. Secondo gli alimenti più salati del mondo, la luteina e la zeaxantina promuovono la salute degli occhi e possono prevenire la degenerazione maculare e la cataratta. Broccoli, zucchine e cavoletti di Bruxelles contengono anche questi nutrienti.

Passaggio 3

Potenzia i tuoi livelli di carotenoidi, la sostanza nutritiva che dà a frutta e verdura un'arancia o una tonalità rossa. Beth Israel Deaconess Hospital di Boston riferisce che il consumo di beta carotene, un tipo di carotenoide, porta ad una minore incidenza di cataratta e può essere benefico per la salute degli occhi. Carote, zucca, pesche, pomodori e altre verdure e frutti d'arancia ti forniscono carotenoidi.

Passaggio 4

Chiedi al tuo medico di assumere integratori vitaminici se hai una cataratta in fase iniziale. Ottenere livelli sufficientemente elevati di vitamine C, E ed A antiossidanti per fare la differenza nella salute degli occhi può essere difficile solo attraverso la dieta. Integratori oltre ad una dieta sana potrebbero essere in grado di invertire la salute degli occhi.

Mancia

Limitare il consumo di alcol a 1 o 2 bicchieri al giorno se si è a rischio di malattie degli occhi. Il National Eye Institute spiega che il rischio di sviluppare cataratta può aumentare con l'uso di alcol più pesanti.