Come legare un polsino per il calcio
Allontanare un guardalinee offensivo o armare un difensore inseguente è una buona tecnica calcistica, ma potrebbe metterti a rischio di infortunio al polso. Molti legamenti del polso possono allungarsi o strapparsi se non li si protegge. Nei casi più gravi, puoi rompere un osso nel tuo polso. Oltre ad eseguire regolari esercizi di rafforzamento del polso, legare il polso può aiutare a prevenire ferite di fine stagione.
Un giocatore di football che prende una palla. (Immagine: RTimages / iStock / Getty Images)Passo 1
Applicare il nastro di protezione al polso. Inizia da 2 a 3 pollici sotto la piega del polso, più vicino al tuo corpo. Continua a avvolgere fino a quando sei di 1/2 pollice oltre la curva del tuo polso. Non applicare troppo nastro. Hai solo bisogno di uno strato tra la pelle e il nastro adesivo.
Passo 2
Nastro adesivo nastro sopra il nastro di riavvolgimento. Iniziare ad applicare il nastro adesivo 1/2 pollice sotto il nastro di riavvolgimento, in modo che la metà della larghezza del nastro sia in contatto diretto con la pelle. Continua avvolgendo il nastro intorno al polso. Assicurati di sovrapporre a metà ogni precedente avvolgimento di nastro. Usa una pressione moderata, ma non renderla troppo stretta. Avvolgere fino a 1/2 pollice di distanza dal nastro di riavvolgimento attorno al polso, in modo che il nastro adesivo entri in contatto con la pelle. Tieni presente che il nastro si allenterà con il gioco del calcio.
Passaggio 3
Eseguire il test di ricarica capillare dopo aver applicato il nastro per assicurarsi di avere una circolazione adeguata. Spremi un'unghia finché non diventa bianca. Rilascia e assicurati che l'unghia diventi rossa entro pochi secondi. Assicurati sempre di non provare intorpidimento o formicolio alla mano.
Cose che ti serviranno
Nastro adesivo rigido, non rigido, sportivo
Nastro antiaderente pre-avvolgimento
Mancia
Le tue capacità di registrazione miglioreranno con la pratica. Esercitati regolarmente con te stesso o con un compagno di squadra.
avvertimento
Non continuare mai l'attività calcistica se il polso è rosso, gonfio, deformato o gravemente doloroso.
