Come utilizzare l'aceto di sidro di mele per abbassare la pressione alta
Ora puoi ridurre la pressione sanguigna consumando aceto di sidro di mele. Altre erbe, alimenti e cambiamenti dietetici possono aiutare ad aumentare l'efficacia dell'aceto. Puoi farne una dose diluita in acqua o usarla come condimento su cibi non cotti o leggermente cotti. Il motivo per cui l'aceto è meglio cruda è perché mantiene i suoi nutrienti e la fermentazione quando non cotto oltre i 116 gradi F.
Regolare il sodio
Passo 1
Mescolare 1 cucchiaio. di aceto di sidro di mele con 1 cucchiaio. di miele in un bicchiere d'acqua e bere due volte al giorno. Aceto di sidro di mele e miele contengono potassio, che aiuta a bilanciare i livelli di sodio del corpo, in modo da ridurre l'ipertensione.
Passo 2
Mangiare una dieta a basso contenuto di sodio, che può essere un fattore in alcune persone, secondo il FamilyDoctor.org. Ridurre l'assunzione di sodio da 2.300 mg a 1.500 mg al giorno, a seconda di ciò che il medico consiglia.
Passaggio 3
Leggi le etichette degli alimenti per vedere il loro contenuto di sodio, specialmente con cibi come pane, zuppe, formaggio, cibo in scatola e medicinali, che la maggior parte della gente trascura. Inoltre contengono magnesio, che rilassa i vasi sanguigni per abbassare la pressione sanguigna.
Tonico al pepe di Cayenne
Passo 1
Unire il pepe di cayenna con l'aceto di sidro di mele per un modo efficace per ridurre la pressione alta. Il pepe di Caienna da solo è un rimedio efficace per regolare la pressione sanguigna.
Passo 2
Mescola 1/16 cucchiaini. di pepe di cayenna in una tazza di acqua con 1 cucchiaio. di aceto di sidro di mele.
Passaggio 3
Aggiungi quantità incrementali di pepe di Caienna fino a raggiungere ¼ di cucchiaino.
Condimento per l'insalata
Passo 1
Versare un condimento su un'insalata composta da 1 cucchiaio. di aceto di mele e aggiungere, a piacere, olio d'oliva e spezie.
Passo 2
Cospargere 1 o 2 cucchiai. di semi di lino dal sapore di nocciola su un'insalata per aggiungere oli e fibre di omega-3, che abbassa la pressione sanguigna, secondo l'American Dietetic Association. L'ADA raccomanda anche una dieta vegetariana o vegana per ridurre l'ipertensione.
Passaggio 3
Aumentare l'efficacia dell'aceto di sidro di mele mangiando più insalate di verdure fresche e ridurre l'assunzione di grassi saturi, che si trovano nelle carni, nei prodotti caseari integrali e in alcuni oli tropicali.
Sostituisci caffè
Passo 1
Sostituisci il tuo caffè con un bicchierino di aceto di mele. L'aceto di sidro di mele è noto per combattere l'affaticamento, mentre si riduce la pressione del sangue, e il caffè è noto come stimolante che aumenta la pressione sanguigna.
Passo 2
Bevi un sostituto naturale di caffè derivato da erbe o cereali come l'orzo, se ti manca il gusto, perché l'aceto di mele e il caffè hanno drastiche differenze di gusto.
Passaggio 3
Aggiungi scrematrice a basso contenuto di grassi, latte o alternativa a prodotti lattiero-caseari derivati da soia, riso, avena, canapa e mandorle o altra frutta a guscio.
