Aumentare la circolazione del sangue nella testa durante il sonno
Diverse condizioni mediche gravi possono limitare la circolazione alla testa, sia durante il sonno che durante le ore di veglia. Per fortuna, molti di questi problemi possono essere trattati per aiutare a ripristinare il flusso di sangue al cervello durante il sonno. Nel corso del tempo, una riduzione del flusso di sangue ricco di ossigeno alla testa può danneggiare il tessuto cerebrale o addirittura causare un ictus, quindi fare tutto il possibile per aumentare la circolazione del sangue nella testa durante il sonno è essenziale per una buona salute e una lunga vita.
Una buona notte di sonno, con poche interruzioni, aumenterà il flusso di sangue alla testa. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Trattare l'apnea ostruttiva del sonno
L'apnea ostruttiva del sonno è una condizione comune caratterizzata da pause periodiche nella respirazione durante il sonno. È causato dai tessuti nella parte posteriore della gola che si rilassano mentre stai sdraiati, costringendo il percorso dell'aria nei polmoni. Una pausa nella respirazione fa respirare i polmoni per respirare aria. Tuttavia, poiché queste pause si verificano molte volte durante la notte, l'effetto cumulativo sul cervello e sulla pressione sanguigna può essere grave poiché la quantità di sangue ossigenato che raggiunge il tessuto cerebrale è diminuita. Fortunatamente, esistono dei trattamenti, come un dispositivo a pressione positiva continua delle vie aeree che spinge l'aria attraverso un tubo e una maschera che indossi sul naso e sulla bocca per mantenere la respirazione costante. Anche le procedure chirurgiche che aiutano a ridurre la quantità di tessuto nella parte posteriore della gola possono alleviare il problema. Perdere peso, se hai un collo grande, può anche aiutare.
Trattare la malattia dell'arteria carotide
Le arterie principali che portano il sangue al cervello sono le arterie carotidi, che corrono lungo i lati sinistro e destro del collo fino al cervello. Le arterie più piccole quindi trasportano il sangue in tutto il cervello. Le arterie carotidi si restringono se la placca, costituita da grasso, colesterolo e altre sostanze, si accumula sulle pareti interne delle arterie. Se il blocco è troppo grande e la circolazione alla testa viene interrotta o notevolmente ridotta, puoi avere un ictus. Le cure preventive, come la gestione dei livelli di colesterolo con dieta, esercizio fisico e farmaci, se necessario, possono preservare la salute dell'arteria carotidea. Poiché la pressione del sangue tende a salire molto presto al mattino, il che aumenta il rischio di ictus o infarto se si hanno gravi fattori di rischio cardiovascolare, assicurarsi di avere il programma giusto per preservare una sana circolazione durante il sonno. Se il blocco esiste già, un trattamento chirurgico chiamato endarterectomia può essere fatto per rimuovere la placca.
Trattare l'insufficienza cardiaca
L'insufficienza cardiaca è una condizione in cui la capacità del cuore di pompare il sangue in tutto il corpo è ridotta, il che significa che il cervello e altri organi iniziano a ricevere meno sangue ossigenato. A seconda della causa dell'insufficienza cardiaca, il trattamento può includere interventi chirurgici o farmaci, come gli inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina e i bloccanti del recettore dell'angiotensina II. Trattando l'insufficienza cardiaca e seguendo il consiglio del cardiologo, è possibile aumentare la circolazione alla testa e al resto del corpo. Alcuni di questi farmaci possono interrompere il sonno, quindi consultare il medico se il sonno è influenzato dai farmaci per lo scompenso cardiaco, perché il medico può essere in grado di regolare il dosaggio, il tipo di farmaci che si prendono e il momento in cui li si assume preservare una migliore notte di sonno.
Dormi meglio camminando di più
L'esercizio migliora la circolazione in tutto il corpo, ma anche un'attività semplice come camminare può contribuire ad aumentare la circolazione alla testa e preservare la salute del cervello. Esercizio fisico come camminare migliora la salute arteriosa nel cervello e favorisce una migliore notte di sonno. Una buona notte di sonno è anche importante per mantenere una sana circolazione, quindi raccoglierai due premi durante la notte dalla tua attività fisica durante il giorno.
Ridurre il consumo di alcol
L'eccessivo consumo di alcol può costringere i vasi sanguigni, che diminuisce la circolazione. Bere alcolici in tarda serata significa che l'alcol è ancora nel tuo sistema mentre stai dormendo. La costrizione dei vasi sanguigni riduce la circolazione nella testa, quindi se si desidera aumentare la circolazione durante il sonno, evitare l'alcol meno di poche ore prima di andare a dormire.
