Incline Trainer vs. routine
Un tapis roulant inclinato è un tipo specifico di tapis roulant che offre gradi di inclinazione più ripidi, a volte fino al 40 percento. Tuttavia, un trainer inclinato non è semplicemente un tapis roulant con capacità di inclinazione extra. Sebbene simili in molti modi, i tapis roulant e gli istruttori di inclinazione hanno caratteristiche, funzioni e vantaggi diversi.
Un trainer inclinato simula più l'escursionismo che la corsa. (Immagine: Arttanja / iStock / Getty Images)Identificazione
Giovane donna che usa il trainer per l'inclinazione (Immagine: nPine / nPine / Getty Images)La caratteristica di identificazione su un trainer inclinato è il grado ripido. A seconda della marca e del modello, un tapis roulant standard offre una pendenza massima del 10-15%. I trainer in linea offrono un voto massimo di 20, 30 o addirittura 40 percento. Alcuni modelli di inclinazione, come i modelli NordicTrack, funzionano in modo simile a un tapis roulant, offrendo un'intera gamma di impostazioni dell'inclinazione tra 0 e 40 percento. Altri modelli offrono una pendenza più alta, ma limitata. ProForm XT 70 ha solo due impostazioni di inclinazione: 10 o 20 percento.
Funzione
Controlli del tapis roulant inclinati (Immagine: Robert Cabrera / iStock / Getty Images)Tapis roulant standard sono l'ideale per camminare o eseguire allenamenti. Se sei un corridore coerente, puoi mantenere un ritmo veloce anche con un'inclinazione del 10 o 12 percento. Un allenamento su un tapis roulant simula l'escursionismo più che camminare o correre. La maggior parte delle scarpe da ginnastica inclinate supportano una velocità massima di 10 o 12 miglia orarie per poter correre su queste macchine. Tuttavia, l'inclinazione ripida, l'angolazione della console e il design del ponte rendono la corsa meno confortevole rispetto a un tapis roulant standard.
Benefici del tapis roulant
Giovane donna che corre sul tapis roulant (Immagine: Estudi M6 / iStock / Getty Images)Se sei un corridore avido, un tapis roulant ti offre la maggior parte delle opzioni. A 55 a 60 pollici, i ponti sono su un tapis roulant standard sono in genere più lunghi dei ponti su un trainer inclinato, che di solito sono lunghi da 50 a 55 pollici. Il ponte più lungo consente passaggi più confortevoli, soprattutto per i corridori più alti. Potresti sentirti stretto se corri o sprint su un tapis roulant inclinato.
Incremento dei vantaggi del trainer
Donne che lavorano su scarpe da ginnastica inclinate (Immagine: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images)I produttori propongono scarpe da ginnastica inclinate come bruciatori di calorie intense. Se aumenti l'inclinazione dallo 0 al 40 percento, brucerai cinque volte le calorie. Se cammini 2 mph per 20 minuti con un'inclinazione di 0 gradi, brucerai circa 74 calorie. Con una pendenza di 20 gradi, brucerai circa 236 calorie e con un'inclinazione di 40 gradi brucerai quasi 400 calorie. Sebbene questi numeri varieranno a seconda dell'età, del peso e del livello di forma fisica, in generale, brucerai più calorie a un livello più alto viaggiando allo stesso ritmo. Se non sei un corridore avido, un trainer inclinato ti offre un modo conveniente per aumentare l'intensità dell'allenamento e le calorie bruciate senza aumentare la velocità.
