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    Una cyclette è un buon esercizio fisico quando hai fascite plantare?

    La fascia plantare è una fitta fascia fibrosa di tessuto connettivo che origina dall'osso del tallone e percorre l'intera lunghezza della suola. Aiuta a mantenere l'arco plantare del piede e gioca un ruolo nel tuo equilibrio e nelle fasi della tua andatura. Un infortunio a questo tessuto, noto come fascite plantare, può richiedere una terapia fisica, a seconda delle raccomandazioni del medico.

    Due ciclisti si esercitano con le cyclette in una palestra. (Immagine: / iStock / Getty Images)

    Fascite plantare

    La fascite plantare è un'infiammazione dolorosa che rappresenta l'8% -10% di tutti gli infortuni per le cliniche sportive, secondo Coachr.org. È anche il quarto trauma più comune agli arti inferiori. Il dolore influisce sulla capacità del piede di muoversi e, in ultima analisi, limita la capacità di partecipare a tutti i tipi di attività fisica. La fascite plantare si trova solitamente in un solo piede. La fascite plantare bilaterale, d'altra parte, è probabilmente il risultato di una condizione artritica sistemica.

    Trattamento

    Il trattamento per la fascite plantare può includere una combinazione di riposo, splint notturni, terapia di massaggio, farmaci anti-infiammatori, iniezioni e, naturalmente, terapia fisica. La bicicletta, sia stazionaria che stradale, è un metodo comune di riabilitazione e un buon modo per riscaldarsi prima di altri esercizi. Anche se il riposo è in definitiva necessario, è necessario anche recuperare alcune attività, secondo la Chiropratica Dinamica.

    Basso impatto

    Andare in bicicletta è preferibile alla corsa o alla partecipazione allo sport perché è a basso impatto. I piedi non colpiscono il suolo e sopportano poco carico meccanico, ma procedono senza intoppi in un movimento circolare. Le cyclette riducono ulteriormente l'impatto evitando tutte le variazioni nell'ambiente irregolare che può scuotere la fascia plantare sensibile. Tuttavia, devi prima assicurarti che la bici abbia le dimensioni corrette e che il manubrio e la sella siano all'altezza giusta, altrimenti potresti comunque farti male.

    attrezzatura

    Mentre sei in sella alla bici, è una buona idea indossare scarpe con tacchi leggermente più alti o, perlomeno, inserire delle pastiglie con tallone da 1/2 pollice a 1 pollice in entrambe le scarpe. Questo dovrebbe attutire i piedi e prevenire possibili stress. Tuttavia, dovrebbero essere usati solo per esercizi a basso impatto. Giocare a tennis e altre attività ad alto impatto con tacchi elevati può causare gravi lesioni alla caviglia.

    avvertimento

    La fascite plantare è tipicamente causata da un uso eccessivo e da un trauma protratto del tessuto connettivo. La guida in bicicletta può stressare eccessivamente la fascia plantare e dovrebbe probabilmente essere evitata per alcune settimane dopo l'infortunio fino a quando non c'è dolore, secondo Coachr.org. Nel frattempo, l'addestramento sull'acqua può iniziare immediatamente. Toglie completamente lo sforzo dal piede e funziona abbastanza bene per convalescenza del tessuto. Ad ogni modo, dovresti fare attenzione.