Uno Stairmaster è utile per perdere peso o tonificare?

Vedrai uno StairMaster in ogni palestra. Sebbene siano in genere posizionati accanto a qualsiasi altra macchina cardio, sono molto più efficienti. A StairMaster si adatterà alla bolletta, sia che tu ti prenda per il tempo o che stia cercando qualcosa per migliorare la tua routine di fitness.

Persone che esercitano su treadmill di scale. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Esercizio cardiovascolare per la perdita di peso

L'esercizio cardiovascolare è la componente chiave per la perdita di peso dovuta all'ustione calorica. Per perdere peso è necessario avere un deficit calorico, il che significa che stai bruciando più calorie di quelle che stai assumendo. Questo è ciò che provoca la perdita di peso, e StairMaster è una buona opzione per il cardio perché stai sollevando ripetutamente il peso corporeo. Un allenamento di 30 minuti su StairMaster può bruciare in media da 150 a 250 calorie a seconda del peso e dello sforzo. Puoi facilmente aumentare l'intensità del tuo allenamento modificando la velocità e la resistenza dei tuoi passi.

Scolpire e tonificare

Allenamenti cardiovascolari coerenti su StairMaster aiuteranno a scolpire e tonificare la parte inferiore del corpo. Gli allenamenti cardiovascolari regolari non solo aiutano a perdere peso, ma aiutano anche a ridurre il grasso corporeo globale. Quando il grasso corporeo diminuisce, la forma dei muscoli diventa più evidente. I quadricipiti, i polpacci, i muscoli posteriori della coscia e i glutei vengono messi alla prova durante l'intero allenamento. Il movimento funzionale ripetuto significa scolpire ogni passo del cammino.