È un tapis roulant o camminare fuori meglio
Poiché il tempo è spesso un fattore, molte persone si chiedono quale attività cardiovascolare darà loro il miglior allenamento per il loro sforzo. Camminare all'aperto è disponibile per la maggior parte delle persone, anche se il tempo e la posizione possono essere un fattore limitante in alcune situazioni. Camminare su un tapis roulant richiede l'accesso a un tapis roulant, sia a casa che in palestra. Sebbene entrambi gli allenamenti offrano i benefici del camminare, ci sono diversi vantaggi e svantaggi per ciascuno.
Camminare all'aperto può sollevare il morale. (Immagine: Visualizza Stock / Visualizza Stock / Getty Images)Funzione
Camminare è un'attività accessibile: quasi tutti possono farlo. Tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe comode. Per questo motivo, camminare è un'opzione di allenamento attraente per molte persone. Camminare è anche un'attività a basso impatto; lo stress sulle articolazioni di gambe, fianchi e schiena è minimo. Quelli nuovi da esercitare sono spesso attratti dal camminare perché non richiede un'abilità aggiuntiva o un'attrezzatura significativa. Gli individui che si stanno riprendendo dall'infortunio possono anche sfruttare i benefici dell'esercizio senza il minor rischio di reinventarsi.
Benefici di camminare fuori
Camminare all'aperto è un semplice esercizio. La maggior parte delle persone ha accesso ai marciapiedi o ai sentieri locali, rendendo la camminata all'aperto comoda e conveniente. Una vivace camminata di 30 minuti nel tuo quartiere è un modo eccellente per migliorare l'allenamento cardiovascolare. Il terreno vario, combinato con la propriocezione (la risposta neurale-muscolare agli stimoli esterni), mantiene il cervello impegnato anche nell'allenamento. Poiché il piano di calpestio, che sia concreto, erba o sentiero, è leggermente modificato ad ogni passo, il camminatore deve integrare queste mutevoli percezioni per mantenere un passo confortevole.
Benefici di un tapis roulant
Un tapis roulant offre una varietà di opzioni per simulare la camminata all'aria aperta quando la camminata all'aperto potrebbe non essere disponibile. Tapis roulant ti consente di personalizzare il tuo allenamento: puoi scegliere di camminare sulle colline su un tapis roulant, anche se vivi in un'area relativamente piatta. Avere accesso a un tapis roulant, a casa o in un centro fitness, consente di camminare quando il clima estremo vieta di camminare all'aperto. La superficie di un tapis roulant è più indulgente di un marciapiede in cemento o asfalto, mettendo meno sforzo sulle articolazioni.
Confronto
La superficie di un tapis roulant è coerente, rendendola un'ottima scelta per i camminatori feriti o anche per quelli nuovi da esercitare. D'altra parte, un tapis roulant non aggancia i recettori sensoriali del cervello così come fa il camminare all'aperto. Inoltre, è necessario superare la resistenza dell'aria mentre si cammina all'aperto. Un tapis roulant di alta qualità è un acquisto costoso. Un abbonamento a una palestra può anche essere proibitivo per alcuni individui. Camminare all'aperto è gratuito, a condizione che tu possa trovare un luogo sicuro dove camminare. Per la maggior parte delle persone, tuttavia, il fattore più importante nella scelta di un tipo di esercizio è la coerenza. Raccoglierai i benefici dell'esercizio se cammini all'aperto o su un tapis roulant; la chiave è camminare regolarmente e vivacemente.
considerazioni
Il tipo di allenamento a piedi che scegli dovrebbe essere basato sui tuoi obiettivi di fitness. Se inizi a camminare come una forma di allenamento per un evento all'aperto, come ad esempio un'escursione, dovresti cercare di simulare il più possibile le condizioni dell'evento. Allo stesso tempo, camminare all'aperto è meglio per coloro che non hanno accesso a un tapis roulant o godono di cambiamenti del tempo e del terreno naturale. La camminata su tapis roulant, d'altra parte, è migliore per coloro che vogliono personalizzare e seguire i loro allenamenti usando una macchina.
